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Discussione: Come devo comportarmi ?????

  1. #1
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    Predefinito Come devo comportarmi ?????

    Buongiorno a tutti vorrei da voi più esperti un consiglio.
    Vorrei incominciare un periodo di massa per mettere su qualche kilo di magro.Da molte parti ho letto che prima di iniziare un periodo di massa bisogna scendere ad una BF intorno al 12 % (addominali bene in vista, cosi sembra). Il problema è che io sono alto 1.74 peso 69.4 Kg e miei addominali si vedono in controluce, qualcosa di più sotto il petto, diciamo che confrontando un po di foto su rete dovrei essere tra il 15 e il 18%, quindi adesso mi sono reso conto che per arrivare al 12 dovrei perdere almenno altri 3 kg (considerando anche che si porta via un po di massa magra ) dovrei arrivare intorno ai 65 Kg che per me è un peso che desta preoccupazione in chi mi vede........viso scarnito. Non sarebbe meglio iniziare subito la massa (naturalmente tenendo presente di mettere anche un pò di grasso) e soltanto dopo partendo da un peso maggiore andare ad una definizione che non mi faccia arrivare a pesi cosi bassi per la mia corporatura ???? con i miei allenamenti io ho una situazione di normocalorica intorno a 2300 Kcal. Come devo comportarmi ??? grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Diventa difficile scrivere qualsiasi cosa senza sapere cosa fai ora come allenamento e come mangi.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  3. #3
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    Grazie per la risposta, mi alleno circa 3/4 volta a settimana con i pesi (allenamento in multifrequenza) di circa 2 ore 2 e mezza l'uno compreso riscaldamente e mezzora di cardio finale........sono ad una media di 2100 Kcal ripartti in 55 carbo 25 prot e 20 grassi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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