ciao raga,
x ki è andato in rest pause, avrà letto in pratica ke mi stavo avviando verso il tunnel della bulimia, per risolvere il problema ho provato dei "test di resistenza" cioè mangiavo di tutto in grandi quantità e dovevo resistere alla paura di ingrassare e x gli impulsi di vomito, beh, in pratica c'è l'ho fatta, sl ke ho un problema, a dicembra dovevo fare le gare di full nei 77kg di peso, ke faccio ora ke ne peso 85?
Se a mio padre dico di andare dal dietologo, mi manda al quel paese, ho una dieta, ma è x l'aumento di peso, ora utopicamente vorrei tornare x i primi 20 giorni di dicembre a 77 kg al costo di cannibbalizzare quel poco di massa magra ke ho... ho letto il forum, ne ho tratto molto,ma in maniera confusa, cmq lasciamo da parte il body building, prendiamola dal punto di vista di john cena il pugile.
Premetto ke vojo fare un po' di analisi, xkè ho perso motivazione, ogni volta ke penso ad una dieta mi sento strano(penso ke siano effetti collaterali dovuti agli sforzi mentali fatti x uscire dal tunnel)
la dieta dovrebbe essere pressapoco così:
colazione
300 gr di yougurt+ 1 mela o 2 kiwi+1 multivitaminico+1 cucchiaio d'olio(lo so ke nn è il massimo alle 6.00 di mattina, ma mio padre si dimentica sempre di comprare la frutta secca)
spuntino
1 frutto
pranzo
100 gr di manzo,pollo o tonno o mozzarella light spada o fiocchi di latte o philadelphia light,1 cucchiaio d'olio+ 1 piatto di verdura
spuntino
1 frutto+1 compressa di ferro(le ho sempre prese essendo portatore sano di anemia mediterranea)
cena
100 gr di pollo o tonno+1 cucchiaio d'olio + verdura
"prenanna" alla 4ca
1 camomilla xkè sn sempre teso in questo periodo
lo so ke Sajan mi striglierà (xkè è una persona molto preparata) ma ho bisogno di voi
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