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Discussione: Troppe proteine??

  1. #1
    Bacoo_ non  è collegato Principiante
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    Predefinito Troppe proteine??



    Salve, mi sono iscritto da solo una settimana in questo sito e ho iniziato da poco a fare il programma multifrequenza del Doc.
    Sono in massa da 3 mesi però e prima mi allenavo con un programma monofrequenza e mi ero fatto una dieta da 2300 kcal giornaliere(ad inizio massa pesavo 62,5 kg per 173 cm) e sono rimasto con questa dieta senza mai aumenatre le kcal( aumentavo di mezzo kilo a settimana).
    Però adesso visto che il sito spiega bene come farsi un programma di alimentazione me ne sono fatto uno.
    Adesso peso 67,5kg e seguendo le indicazioni mi sono venute fuori 2200 kcal giormaliere.
    Adesso il problema è che dividendo i macronutrienti e prendendo il 30% di proteine vengono furori 660 kcal cioè circa 160 grammi.
    Prima assumevo 115 grammi al giorno e facevo fatica a prenderle tutte.
    Come faccio adesso a prenderne 160g??
    Ho fatto dei calcoli sbagliati?

  2. #2
    L'avatar di zacros
    zacros non  è collegato Mr Olympia
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    Ciao Bacoo,
    è un po' difficile darti dei consigli con delle indicazioni così generiche. Mancano molto parametri. Io da quanto hai scritto, 2200 kcal le reputo per te una normo calorica. Però ripeto le indicazioni sono molto vaghe quelle che dai. Fatti un giro sul forum e vedi un po' di farti delle idee più precise. 160gr di proteine, possono essere tante, come poche come giuste. Tutto va contestualizzato.
    Ultima modifica di zacros; 16-05-2019 alle 09:15 PM
    http://www.youtube.com/user/zacros81

    http://www.zacroslog.com/

    http://liftandfight.it/

    "Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)

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