Disastro nutrizionista e demoralizzazione, dubbi sul come procedere

[Andsello]

Buongiorno a tutti, mi sono iscritto in palestra lo scorso settembre ed ho subito deciso di affidarmi ad una nutrizionista dato che vengo da un passato da obeso (ho perso circa 32kg negli ultimi due anni). Purtroppo, da completo inesperto e fidandomi, ho deciso di seguire la sua dieta abbastanza "a caso" e senza grammature (per farvi un esempio, a colazione mi ha consigliato di farmi pancake con farina, latte, zucchero ecc... che superavano abbondantemente le 900kcal, anche se in quel caso optai per le fette biscottate con burro d'arachidi). Quando iniziai questo percorso ero 1.57m e pesavo 58kg e la nutrizionista decise di farmi arrivare a 65kg. Una volta arrivato all'obiettivo (a gennaio), il mio percorso con lei è finito (addirittura mi chiese se volessi arrivare a 70kg). Queste sono le mie condizioni oggi, ad un peso di 63kg:


Frontale: https://imgur.com/a/N6WDDKK
Posteriore: https://imgur.com/a/MCnHUWS
Laterale 1: https://imgur.com/a/kSbtUcz
Laterale 2: https://imgur.com/a/Va2BGbG


La sua bilancia a settembre mi misurò un 7% di bf (cosa che potrebbe anche essere realistica dato che feci una dieta veramente troppo drastica), mentre a gennaio 10% (su questo ho qualche dubbio).


Ora non so proprio come procedere, secondo voi dovrei perdere peso oppure fare un periodo di massa? Avendo anche un po' di pelle in eccesso non riesco nemmeno a valutare in modo oggettivo se ho costruito qualcosa a livello di muscolatura o se ho letteralmente sprecato questi 7 mesi. La situazione mi sta letteralmente demoralizzando.

[Romulano]

Ciao.
Io non ho l'occhio così esperto da poter dare un giudizio affidabile. Quel che mi sembra è che tu abbia un po' di massa grassa, ma non tantissima. Però, ripeto, è una mia impressione e potrebbe essere sbagliata.
Dici che sei alto 1.57 m e pesi 63 kg, quindi hp+6, che in effetti non è poco.
Dici che non hai idea se in questi mesi hai sprecato tempo. In questo periodo hai fatto misurazioni (se possibile) della massa magra o delle circonferenze?
Hai fatto progressi nell'allenamento? Ad esempio nei carichi, la cosa più facilmente utilizzabile per stimare come si sta procedendo, anche se non l'unica.
Che tipo di allenamento segui? Mirato al powerlifting, al bodybuilding, al dimagrimento, ecc.?

Comunque una cosa mi sento di consigliartela: non demoralizzarti, in questo sport (che sia o meno considerato uno sport, ora il discorso è un altro...) occorre molto tempo. E, come ho detto già altre volte ed ho avuto modo di sperimentare, se ci si impegna, i risultati arrivano.

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Buon allenamento.