Mettersi in forma da neofita

[Ikigai234]

Buongiorno

Apro in questa sezione perché mi sembra la più adatta

Sono un ragazzo di 20 anni alto 170cm 63 KG
Un anno fa causa sovrappeso ho iniziato a mangiare meno(molto meno del solito) per perdere peso e sono arrivato a 63KG
Questo peso perso solo con la dieta senza nessun allenamento
Oggi mi ritrovo “skinny fat”
senza un muscolo ma con ancora del grasso su pancia e gambe che non vuole andare via
Mi rivolgo a voi sicuramente più esperti di me
In questa condizione tentereste di mettere su peso costruendo eventualmente sgrassando un seguito oppure cerchereste di far scendere ancora la bf e poi mettere massa?
Considerate che mi alleno da meno di 3 mesi
Aggiungo inoltre che non bevo,e seguo una dieta che allo stato attuale è una normocalorica di 2300 calorie pulite contando i macro con mfp

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[circle69]

bisognerebbe presentarsi nella sezione apposita ma va beh.

risposta: intensifica gli allenamenti e vedrai miglioramenti
se vuoi apri un diario e riporti le tue esperienze, tra un paio di mesi ti rileggi e vedi quanti progressi hai fatto

[disperato89]

Sei già hp-7 vuoi scomparire?? [emoji23] Allenati pesante e mangia il giusto vedi che migliorerai di sicuro....

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