Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Dieta ricevitore per football americano

  1. #1
    Emaferra non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2019
    Messaggi
    1

    Predefinito Dieta ricevitore per football americano



    Vorrei iniziare una dieta per quanto riguarda il football americano. Ho 16 anni, sono 1,70m per 75kg. Mi alleno 2 volte a settimana per 2 ore dalle 14alle 16. Come posso impostare la mia dieta??
    Ultima modifica di Emaferra; 25-02-2019 alle 09:43 AM

  2. #2
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    1,290

    Predefinito

    Ciao Emaferra.
    Inanzi tutto dovresti presentarti come si deve nella sezione "Mi chiamo Arnold".

    Detto ciò qui non si fanno diete, se ne vuoi una pronta vai da un medico nutrizionista/dietologo.

    In alternativa puoi studiare i topic in evidenza, iniziare a farti un'idea del mondo che ci sta dietro e chiedere dei consigli sulla base della dieta che hai stilato.
    Il fatto che tu sia WR implica che gli allenamenti siano a base di "scatti" brevi, giusto?
    Fai anche palestra?
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  3. #3
    L'avatar di circle69
    circle69 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    320-217.5-262.5
    Messaggi
    2,782

    Predefinito

    nel mentre che scrivevo un papiro Thorson è stato più veloce
    lascio scritto tutto comunque


    in primo luogo presentandoti nella sezione apposita (mi chiamo arnold)

    in secondo luogo complimenti per aver scelto uno sport che unisce forza individuale e spirito di gruppo.

    ah già la dieta:

    non si può fare, chi ti certifica che dall'altra parte della tastiera ci sia un nutrizionista specializzato piuttosto che un alchimista della domenica.
    si può fare invece:

    1) soluzione migliore: vai tu da un nutrizionista magari che sappia qualcosa del mondo sportivo e chiedi un programma (lo so sono soldi che a 16 mancano più dell'aria respirabile su marte)

    2) soluzione fai da te:
    cerca di mangiare pulito
    molta verdura, un po'meno di frutta
    evita per quanto possibile gli alimenti con i grandi demoni bianchi come sale, zucchero, latte vaccino, farine molto lavorate (la classica 00)
    quindi pasta, riso, pane meglio se da fonti integrali,
    farro orzo e avena quinoa(legume) sono ottimi
    pesce
    frutta secca
    olio extravergine
    carne ok alterna bianca a rossa privilegiando la bianca, ma che sia di qualità
    bibite e succhi vari meno possibile
    alcoolici con moderazione (ops sei 16enne) alcolici NO
    merendine il meno possibile
    se hai voglia di dolce vai per un pezzetto di cioccolato fondente
    dolcificanti evitare ( quando ero ricercatore chimico in università mi ricordo la faccia rabbrividita della docente alla mia descrizione del sucralosio "ha un paio di Clori al posto dei gruppi -OH)
    2b) cerca di utilizzare i principi sopra descritti per correggere la tua attuale alimentazione
    2c) in base ai tuoi obbiettivi vedi come varia il tuo peso e ancor di più le tue prestazioni in funzione di come vari le quantità
    2d) Evitare gli integratori per quanto possibile. ad esempio bere uno shake di proteine in polvere non è come bere dal santo graal, semplicemente stai assumendo proteine che potresti prendere anche dal cibo con lo svantaggio che le pro sono trattate e per renderle palatabili hanno in aggiunta zuccheri(dolcificanti) e aromatizzanti

    spero di esserti stato utile
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    1,290

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    in secondo luogo complimenti per aver scelto uno sport che unisce forza individuale e spirito di gruppo.
    Che per caso anche tu hai giocato a football?
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  5. #5
    L'avatar di circle69
    circle69 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    320-217.5-262.5
    Messaggi
    2,782

    Predefinito

    no mai giocato.
    la mia gioventù sportiva è stata
    nuoto (elementari)
    pallavolo per i 20 anni successivi (qualche torneo ma sempre livello amatoriale)
    hockey, rampe, birilli e tutto il fattibile con i pattini ma sempre come divetimento)
    ...poi poco prima dei 30 ho conosciuto il bilanciere

    fossi ragazzino, oggi come oggi punterei sul rugby o lo judo entrambe danno forza e molta disciplina, li consiglierò a mia figlia ( che adesso è supermini) ma ovviamente sceglierà lei
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home