Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 1 di 1

Discussione: Pubblico la mia dieta

  1. #1
    L'avatar di jessynove
    jessynove non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    511

    Predefinito Pubblico la mia dieta



    Andando a ritroso, mi sono ricostrituita la dieta tramite il link di Carnera che è praticamente il mio primo post!🤗

    Il calcolo:
    665+(9,6×60)+(1,8×168)-(4,7×36) =1374
    TDE x1,38 = 1896
    FAT LOSS -20% = 1500

    Proteine 130 / Carbo 120 / Grassi 55
    Tot kcal 1500 circa

    Più o meno una giornata tipo sarebbe composta da

    * Colazione
    2 weetabix con 150gr di Skyr
    * Spuntino mela
    * Pranzo 250 petto di pollo, insalata, 4
    gallette o 3 fette di wasa, 1 cucchiaio di olio
    * Spuntino noci 20 gr
    * Cena 250 gr di merluzzo, spinaci, 4 gallette
    di mais

    Dovrebbe andare bene...il problema è solo mentale perché vengo da un periodo in cui non mi sto risparmiando sui dolci ed è tempo di dare una bella ripulita all'alimentazione!
    L ho scritta per condividerla, giusto per rendere pubblica la mia redenzione e per avere un motivo in più per seguirla!
    Il mio peso è di 64 kg adesso ma in 2 giorni credo sia solo un accumulo di acqua quindi ho tenuto i 60kg di venerdì per il calcolo.
    Gli allenamenti sono 3 a settimana con l aggiunta di 2 allenamenti cardio.
    Ultima modifica di jessynove; 04-11-2018 alle 08:23 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home