Buona sera,
domanda piuttosto difficile da rispondere ma vorrei comunque sottoporvi la mia alimentazione di oggi che ho palestra (50-25-25) e di domani che sono a riposo (40-30-30).

Alcuni dati:
  • 27 anni
  • altezza 185cm
  • peso 76kg
  • BF intorno al 13/14% (l'ultima volta che vedi prendendo come riferimento il cfr vita, collo e fianchi)
  • giorni di allenamento: 5
  • calorie impostate al giorno 2500


Per comodità vi ho racchiuso tutti in dei pdf che vi allego: Diario Alimentare venerdì 24.pdf Diario Alimentare sabato 25.pdf

Un'alimentazione di questo tipo come vi sembra? Grazie.