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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Chiedo Consiglio per Dieta

  1. #1
    Raveneye non  è collegato Principiante
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    Predefinito Chiedo Consiglio per Dieta



    Buongiorno a tutti,

    ho seguito le regole nelle discussioni in evidenza e ho calcolato il mio fabbisogno Kcal giornaliero.

    In sostanza:

    Altezza: 182cm
    Peso: 82kg

    Massa Magra (formula di James) = 64,22kg
    BMR: 1757
    Fabbisogno Giornaliero (BMR x 1,4) = 2460 Kcal

    Sinceramente pensavo parecchio di più... anche in considerazione del fatto che ovunque leggo dicono di mangiare, mangiare, mangiare xD.

    Attualmente io sto seguendo questa dieta un po' "fai da te". Sono attualmente in fase di massa.

    Chiedo Consiglio per Dieta-cattura.jpg

    Ma a questo punto penso che sto assumendo veramente troppo per il mio fabbisogno (c.a. 400kcal in più).

    Eppure non capisco. Per calcolare il fabbisogno alla fine si usano peso, altezza e età. Poi la guida suggerisce di moltiplicare per 1,4 (attività di pesistica immagino). Chi cavolo arriva ad un fabbisogno di 3000kcal come l'esempio riportato subito dopo? Penso di essere in media in peso e altezza con molti utenti del forum.

    Oppure il periodo di massa giustifica l'abbondare in kcal? Nel caso di quanto è possibile abbondare?

    PS: Avrei bisogno eventualmente suggerimenti anche sui singoli alimenti. Ho seguito, secondo me, una buona ripartizione dei macronutrienti... ma non so nulla di carboidrati semplici complessi piuttosto che di grassi buoni o meno buoni.

    Vi ringrazio!

    EDIT: Se possibile avrei anche bisogno di sapere, almeno indicativamente, la % di BF che possiedo. Le foto sono nella sezione apposita. Grazie ancora.
    Ultima modifica di Raveneye; 06-06-2018 alle 10:22 AM

  2. #2
    Raveneye non  è collegato Principiante
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    EDIT2: Ma è una cag**a lo snack di formaggio pre-nanna? Ha senso per qualche g di caseine? xD

  3. #3
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
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    Inutilità totale.
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  4. #4
    Raveneye non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
    Inutilità totale.
    A cosa ti riferisci nello specifico? Mi sembra un po' vago così..


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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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