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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Mia alimentazione

  1. #1
    L'avatar di Devis84
    Devis84 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito Mia alimentazione



    Sono alto 1,78 e peso 80Kg, mi alleno 3 votle la settimana e nei giorni di riposo a volte vado in bici,il sabato quasi sempre x circa 2/3 ore,gli altri giorno giusto una mezzoretta!


    Colazione

    Latte parzialmente scremato 300Ml con 15gr di proteine
    1 pacco di cracker integrali


    Spuntino

    1 banana


    Pranzo

    90 o 100Gr di pasta integrale con 2 cucchiai di pomodoro
    1 scatoletta di tonno al naturale circa 112gr sgocciolato


    Merenda

    1 pacco di cracker integrali o 1 banana e 5/6 noci



    Cena
    200gr petto di pollo o tacchino
    insalata
    + una mela o una banana
    se capita anche 1 patata dolce


    prenanna

    1 bicchiere di latte o delle proteine in polvere con l'acqua


    che ne dite?
    nell'arco della giornata bevo piu' di 2 litri d'acqua
    assumo un multivitaminico la mattina e come termogenico uso l'hydroxycut

    dopo un mese ho notato dei buoni risultati,ma adesso diciamo che c'e il grasso piu' ostile..
    qualche consiglio?

  2. #2
    L'avatar di Devis84
    Devis84 non   collegato Mr Italia
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    nessuno che mi aiuta

  3. #3
    L'avatar di ironwoman
    ironwoman non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Devis84
    nessuno che mi aiuta
    POVERINO
    dai se nn ti d pi risultati puoi provare a sostituire il latte con altre fonti di pro (albumi) e a ridurre leggermente i carbo a favore dei grassi buoni (un po carenti) o dei cereali integrali (farinata d'avena al posto dei cracker) prova

  4. #4
    Ct-7b non   collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Devis84
    nessuno che mi aiuta
    i consigli di lionking mi sembravano ottimi....

  5. #5
    L'avatar di Devis84
    Devis84 non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
    i consigli di lionking mi sembravano ottimi....


    si infatti semrano giusti,ma volevo altri pareri..la mia paura piu' grande e' che se mangio di piu' ho paura a ingrassare,devo aumentare le proteine che non riesco a integrarle tutte!
    arrivero' si o no a 60gr al giorno!

  6. #6
    user_del578784 non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
    i consigli di lionking mi sembravano ottimi....
    Tnx.

  7. #7
    Ct-7b non   collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Devis84
    si infatti semrano giusti,ma volevo altri pareri..la mia paura piu' grande e' che se mangio di piu' ho paura a ingrassare,devo aumentare le proteine che non riesco a integrarle tutte!
    arrivero' si o no a 60gr al giorno!
    veramente sei a 90gr al gg......se ingrassi dipende dal tuo organismo, la dieta deve essere personale, nn esistono formulette megiche, prova e vedi che risultati ottieni....
    http://verticaleinsicilia.blogsite.org/

    guarda qui

  8. #8
    L'avatar di Devis84
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    come fai a dire che sono 90 al giorno?
    oggi sono stato precisissimo con le proteine, ne ho assunte 120gr...

  9. #9
    Ct-7b non   collegato Mr Olympia
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    il latte ne ha il 3%
    la carne il 20%
    le pro in polvere dall'80 al 90%

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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