Dieta del dietologo

[zio Alex]

Ciao a tutti,avevo già esposto la mia situazione ad Agosto e ricevuto utili consigli
Oggi sono stato dal dietologo sportivo che mi ha dato una dieta su cui ho qualche dubbio che adesso vi esporrò: intanto peso 70 kg x 1,83 e 15,5% di grasso e il medico dice che con questa dieta punto ad arrivare al 10% lentamente,aumentando leggermente la massa magra ,per poi cominciare una fase di massa "pulita" e crescere lentamente per poi squartarsi per bene prima dell'estate.Ma non è impossibile aumentare la MM e calare la MG??? Boh!

Ecco la dieta:

-Colazione:
500g yogurt intero bianco
1 frutto
Caffè o the con dolcificante

-Spuntino:
1 frutto o spremuta d'arancio

-Pranzo:
1 frutto(per iniziare... )
verdura cotta o cruda a volontà(no legumi,patate,...)
carne o pesce o uova o formaggi per circa 30-35g proteine
olio extravergine 1 cucchiaio circa

-Spuntino:
1 frutto
tonno o carne come pranzo per circa 25-30g pro

-Cena:
1 frutto o 1 piatto di minestrone(no legumi e patate e zucca,...)
alimenti proteici come pranzo tranne formaggi e uova
olio extravergine 1 cucchiaio circa

-Spuntino:
come pomeriggio senza frutto(solo alimento proteico o 30g pro in polvere)

Note:
6 compresse al dì aminoacidi essenziali SON
acqua lontano dai pasti
bevande ammesse Coca light e acqua
non proccuparsi troppo della quantità di pro(meglio più che meno) e verdura
se ho fame un frutto
da fare per 1 mese poi modifiche

domanda mia:
non è che perdo quello che ho guadagnato da Gennaio(da 57 kg al 10% a 70 al 15,5%) oltre al grasso tagliando così drasticamente gli amidi?
Lui dice che la dieta serve per modificare il mio metabolismo....
Poi niente latte neanche scremato e perchè yogurt intero?
E poi magari la forza di allenarmi la trovo ma come faccio con i giramenti di testa che mi vengono sempre dopo che mi spacco in palestra se entro 1 ora non mangio un bel pò di carbo? Lui dice che mangio frutta e verdura...per me sono acqua!
Che dite la provo? Giuro che se fra 1 mese peso 65 al 13-14% mi infervoro!!

Grazie a tutti.Ciao,Alex

[mailman]

bho qui ce gente che si mangerebbe la tua dieta di un giorno in un pasto a leggere i thread pero se te la consiglia un dietologo sportivo
perche la frutta prima di pranzare

[Ct-7b]

-Colazione:
500g yogurt intero bianco
1 frutto
Caffè o the con dolcificante
toglierei lo yogurt e farei 200gr di albumi, 40gr di fiocchi di avena e 3 noci o una decina di mandorle

-Spuntino:
1 frutto o spremuta d'arancio

-Pranzo:
1 frutto(per iniziare... )
verdura cotta o cruda a volontà(no legumi,patate,...)
carne o pesce o uova o formaggi per circa 30-35g proteine
olio extravergine 1 cucchiaio circa

-Spuntino:
1 frutto
tonno o carne come pranzo per circa 25-30g pro
se precede l'allenamento e nei giorni di wo sostituirei il frutto con dei farinacei (50gr)

-Cena:
1 frutto o 1 piatto di minestrone(no legumi e patate e zucca,...)
alimenti proteici come pranzo tranne formaggi e uova
olio extravergine 1 cucchiaio circa

-Spuntino:
come pomeriggio senza frutto(solo alimento proteico o 30g pro in polvere)

[Corvette]

Mai vista una dieta più orrenda di questa. Consigliare i formaggi poi
Ecco perchè ce l' ho con i dietologi: non capiscono un caxxo. L' unico medico che rispetto e che mi ha consigliato l' alimentazione è quello assegnatomi dalla cassa! Sto avendo risultati...

[Corvette]

Ciao a tutti,avevo già esposto la mia situazione ad Agosto e ricevuto utili consigli
Oggi sono stato dal dietologo sportivo che mi ha dato una dieta su cui ho qualche dubbio che adesso vi esporrò: intanto peso 70 kg x 1,83 e 15,5% di grasso e il medico dice che con questa dieta punto ad arrivare al 10% lentamente,aumentando leggermente la massa magra ,per poi cominciare una fase di massa "pulita" e crescere lentamente per poi squartarsi per bene prima dell'estate.Ma non è impossibile aumentare la MM e calare la MG??? Boh!

Ecco la dieta:

-Colazione:
500g yogurt intero bianco
1 frutto
Caffè o the con dolcificante

-Spuntino:
1 frutto o spremuta d'arancio

-Pranzo:
1 frutto(per iniziare... )
verdura cotta o cruda a volontà(no legumi,patate,...)
carne o pesce o uova o formaggi per circa 30-35g proteine
olio extravergine 1 cucchiaio circa

-Spuntino:
1 frutto
tonno o carne come pranzo per circa 25-30g pro

-Cena:
1 frutto o 1 piatto di minestrone(no legumi e patate e zucca,...)
alimenti proteici come pranzo tranne formaggi e uova
olio extravergine 1 cucchiaio circa

-Spuntino:
come pomeriggio senza frutto(solo alimento proteico o 30g pro in polvere)

Note:
6 compresse al dì aminoacidi essenziali SON
acqua lontano dai pasti
bevande ammesse Coca light e acqua
non proccuparsi troppo della quantità di pro(meglio più che meno) e verdura
se ho fame un frutto
da fare per 1 mese poi modifiche

domanda mia:
non è che perdo quello che ho guadagnato da Gennaio(da 57 kg al 10% a 70 al 15,5%) oltre al grasso tagliando così drasticamente gli amidi?
Lui dice che la dieta serve per modificare il mio metabolismo....
Poi niente latte neanche scremato e perchè yogurt intero?
E poi magari la forza di allenarmi la trovo ma come faccio con i giramenti di testa che mi vengono sempre dopo che mi spacco in palestra se entro 1 ora non mangio un bel pò di carbo? Lui dice che mangio frutta e verdura...per me sono acqua!
Che dite la provo? Giuro che se fra 1 mese peso 65 al 13-14% mi infervoro!!

Grazie a tutti.Ciao,Alex

Mancano i carboidrati a colazione! Come spuntino alla mattina potrebbe andare bene il frutto. Mancano i carbo a pranzo e i grassi sono persino eccessivi rispetto a quello che mangi! Niente di più sbagliato eliminare i carboidrati! Lo spuntino pomeridiano lascia alquanto a desiderare con questo tipo di dieta! La sera potrebbe andare...lo spuntino dopo la cena è terribile! Carne prima di andare a dormire? E' pazzo.
Cosa servono le compresse del SON formula? Le conosco benissimo e potrebbero essere sostituite dall' alimentazione. Una dieta degna di uno che non capisce una sega...(e poi il SON formula costa un botto).

[zio Alex]

Mancano i carboidrati a colazione! Come spuntino alla mattina potrebbe andare bene il frutto. Mancano i carbo a pranzo e i grassi sono persino eccessivi rispetto a quello che mangi! Niente di più sbagliato eliminare i carboidrati! Lo spuntino pomeridiano lascia alquanto a desiderare con questo tipo di dieta! La sera potrebbe andare...lo spuntino dopo la cena è terribile! Carne prima di andare a dormire? E' pazzo.
Cosa servono le compresse del SON formula? Le conosco benissimo e potrebbero essere sostituite dall' alimentazione. Una dieta degna di uno che non capisce una sega...(e poi il SON formula costa un botto).

Grazie delle risposte ragazzi!
Intanto anch'io avrei inserito farinacei/amidi perchè ne sono dipendente ma lui li ha banditi x un mese per "modificare il mio metabolismo",dice che i carbo ci sono eccome,solo non da amidi.Altra cosa che non capisco è l'abbondanza di grassi saturi(xchè yogurt intero e non invece x es.latte scremato...NO LATTE!!! ...ma lo yogurt intero non è latte intero con fermenti lattici? E perchè non le arachidi?). L'ho riletta ed a colazione posso mangiare anche 2 frutti così come a pranzo ed uno di essi può essere una banana.Ma tutto questo fruttosio...non serve solo a riempire le scorte epatiche? Mi sta confondendo le nozioni imparate in mesi di interesse per questo argomento...in più se sono diventato normale a 17 anni da un passato da 99kg con una dieta mia ne saprò qualcosa...secondo lui però con una dieta tradizionale perderei anche la massa messa quest'anno(il primo),con questa ne minimizzo la perdita e,udite udite,se mangio tanto(sempre i cibi di questa dieta) avrò un leggero guadagno di massa! Cmq se la seguo fra un mese ha detto che dopo questa scossa al mio metabolismo la modificherà prima per farmi arrivare ad un 10-12% e poi x mettere massa ma ho guardato un suo schema di dieta da massa ed è sempre superiperproteicograsso ed i carbo oltre a questi sono tipo 30g di pane al mattino,50 a pranzo e 100g di patate la sera.Per gli amino dice che sono importanti e che costano molto perchè sono i più "puliti" da altre sostanze e i più efficaci...io fino ad ora prendevo solo le pro in polvere al cacao al mattino e non volevo cominciare ad imbottirmi di pillole stile malato terminale .
Però devo dire che oggi mi sono allenato senza problemi(petto-gambe-dorso,1 ora 24 serie) e sono solo un pò più stanco-annebbiato del solito ma a livelli sopportabili.

P.S. A proposito,xchè carne e simili prima del sonno sono terribili? Le pro mi sa che non posso perchè sono del latte(guai il latte !),altri formaggi non mi sembra il caso se no mi sa che vado al 25% di BF in un mese....!
Ciao!