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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Dieta Massa correzioni

  1. #1
    OhYessManuss non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2018
    Messaggi
    3

    Predefinito Dieta Massa correzioni



    Buongiorno a tutti, mi servirebbe un consiglio su questa dieta di massa homemade.
    Peso 55kg altezza 170cm età 19anni
    %bf 10% ho un metabolismo veloce
    kcal prima della dieta 2600/day
    Mi alleno tre volte a settimana e tutti i giorni faccio circa 2/3h di cardio (gioco a pallavolo)
    Ecco come avevo pensato di farla
    Colazione
    Pancake(150 albumi e 50 avena) con crema di nocciola e 2 mele
    O
    250ml latte con 100g ceriali 2cc cacao e 2 mele
    Merenda
    4 fette di pane integrale o di soia, 70g di fesa di tacchino e 2cc olio EVO
    O
    Barretta proteica (la prendo raramente)
    Pranzo
    150g di carboidrati (mangio un po' di tutto, in particolare riso ma anche pane pasta cous cous e 500g di patate)
    200g di proteine (che possono essere pesce o carne, di solito mangio pollo e uova, una volta a settimana invece mangio maiale, calamari, gamberi, tonno o salmone.
    400g di verdure con 2cc di olio EVO
    Merenda
    200g di yogurt magro
    10g noci
    10g uvetta
    30g mandorle
    2 mele
    Merenda post WO
    + 30g isowhey
    Cena
    Come il pranzo

    Totale calorie 4000kcal
    50% carbo
    30% grassi
    20% proteine

    Secondo voi va bene?
    Uso troppo olio?
    Altri consigli?
    Grazie in anticipo

    Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

  2. #2
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    2,588

    Predefinito


    Presentazione nella sezione mi chiamo Arnold, please



    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

 

 

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