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Risultati da 1 a 6 di 6
  1. #1
    Lucas non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    2

    Infelice Ciao potete aiutarmi????



    Ciao a tutti sono un ragazzo di 14 anni e vorrei sviluppare al piu' persto i muscoli, faccio palestra da piu' o meno un anno ma senza notevoli risultati anche perche sono molto magro (peso 43 kg e sono alto 1.60),questa è la mia scheda

    Lunedi=Pettorali-Bicipiti-Addominali
    Mercoledi=Detloidi-Gambe-Addominali
    Venerdi=Dorsali-Tricipiti-Addominali

    Prendo anche delle vitamine alla mattina (supradin) e della proteine in polvere dopo l' allenamento, vorrei dei consigli sull' alimentazione e su come mettere massa magra.
    Miranda luca

  2. #2
    L'avatar di supercafone
    supercafone non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    62

    Predefinito

    ciao... a 14 anni sei ancora in fase di sviluppo quindi se fossi in te integrerei con magari un po di nuoto che aiuta a sviluppare tutto il circuito muscolare poi bisogna sapere quello che mangi e comunque aspettare....
    vi veri veniversum vivus vici

  3. #3
    jim
    jim non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    196

    Predefinito

    a 14 anni sei ancora in fase di sviluppo quindi se fossi in te integrerei con magari un po di nuoto che aiuta a sviluppare tutto il circuito muscolare
    Il nuoto aiuta a sviluppare tutto il circuito muscolare???
    Ma perchè scusa i pesi che cosa fanno!!!!

  4. #4
    L'avatar di supercafone
    supercafone non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    62

    Predefinito

    secondo me a 14 anni i pesi ti rovinano
    vi veri veniversum vivus vici

  5. #5
    jim
    jim non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    196

    Predefinito

    secondo me a 14 anni i pesi ti rovinano

    E per quale motivo????

  6. #6
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,286

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    I pesi non rovinano a 14 anni, semmai può rovinare il modo con cui si possono eseguire, ciò significa evitare innanzitutto determinati esercizi, vuoi per la particolare tecnica dìesecuzione, vuoi per la struttura ossea in giovane età, quindi evitare squat, stacchi e simili, usare in misura maggiore i macchinari e comunque da tralasciare tecniche di alta intensità o cercare l'esaurimento, come pure programmare prima del tempo cicli dedicati alla forza con utilizzi di carici sub-massimali. In primis va sempre curata l'esecuzione, come pure, evitare, tipico spesso in giovane età, la voglia di voler per forza utilizzare carichi al di sopra delle proprie capacità.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
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