Salve sono un novello in questo mondo, mi alleno 3 giorni a settimana per 1 ora alla volta, ho 42 anni sono alto 171 cm peso 74,1 con metabolismo basale 1614 Kcal.
Vorrei mettere un po’ di massa ma nn ingrassando di molto, in verità vorrei perdere un po’ di adipe sulla pancia.
Grazie per i consigli
Ho impostato una dieta allego foto
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