Info dieta

[Blade.03]

Salve sono un novello in questo mondo, mi alleno 3 giorni a settimana per 1 ora alla volta, ho 42 anni sono alto 171 cm peso 74,1 con metabolismo basale 1614 Kcal.
Vorrei mettere un po’ di massa ma nn ingrassando di molto, in verità vorrei perdere un po’ di adipe sulla pancia.
Grazie per i consigli


Ho impostato una dieta allego foto



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[DadoL]

Ciao, allora per prima cosa, come da regolamento, devi presentarti qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/

Cmq: mettere massa e calare la pancetta si può fare ma ci sono molti se e molti ma... Per mettere muscoli devi mangiare di più del necessario e per calare la pancetta devi mangiare di meno quindi....
Ti consiglio di leggere i vari post in questa sezione... mettere massa ed avere l'addome a vista è un obiettivo di tutti quindi c'è cosa leggere

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[Blade.03]

Cercavo in link in firma di carnera per iniziare a fare una dieta calcolare fabbisogno etc


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[DadoL]

Cercavo in link in firma di carnera per iniziare a fare una dieta calcolare fabbisogno etc


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Su tapatalk i link in firma non li vedi. Devi aprire il forum su browser.

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