Non ci capisco più niente..carbo alla sera in low carb per definizione..

[Killer_Joker]

Buonasera a tutti ragazzi..
rinnovo i complimenti a tutti per il vs. forum perchè è un punto di riferimento per me.
Anche se ho già provveduto nell'apposita sezione come da Voi segnalato nei thread principali, mi ripresento.
Sono Daniele, ho 29 anni, altezza 180cm x 77kg, BF 15%, MTB 1.780Kcal, TDEE 2.100Kcal.
Lavoro come Libero Professionista con una attività prettamente sedentaria in ufficio.
Sto seguendo una dieta low carb associata a pesi e aerobica per perdere peso e grasso.
Sono già passato da 94kg a 77kg.
Ora ero alla ricerca, per massimizzare il risultato, di come suddividere al meglio i carbo.
Nei vari thread presenti ho letto mille cose, anche diverse tra di loro.
C'è chi dice che la sera in low carb e definizione di abolirli e di prenderli solo mattina - pranzo - pre work.
Chi invece dice di distribuirli in tutto l'arco della giornata facendoli rientrare nei macro.
Chi invece dice di concentrarli esclusivamente in fasi : colazione - pre e post wo.
Ora sono andato in confusione :

- so che non esiste una scienza esatta ma per massimizzare il risultato cosa sarebbe meglio?
- se il mio post wo coincide con la cena come mi comporto con i carbo?

Grazie in anticipo a tutti.

Buona serata.

[the77joker]

Sono quasi sicuro che alla fine non esista una vera risposta. Molte delle teorie più radicate sono basate sulla broscience


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[carnera]

Sono quasi sicuro che alla fine non esista una vera risposta. Molte delle teorie più radicate sono basate sulla broscience


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Esatto, funziona tutto e il contrario di tutto. L'essere umano è una macchina meravigliosa, che si adatta agli stimoli esterni nelle maniere più disparate.

[Killer_Joker]

Sono quasi sicuro che alla fine non esista una vera risposta. Molte delle teorie più radicate sono basate sulla broscience


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Insomma de gustibus allora :-)

[Killer_Joker]

Poi un'altra cosa..visto che 2 volte a settimana come attività aerobica faccio del calcio..mi chiedevo..allenandomi dalle 20.30 alle 22.30 ed ora che arrivo a casa sono le 23 come posso fare per cenare?

[the77joker]

Poi un'altra cosa..visto che 2 volte a settimana come attività aerobica faccio del calcio..mi chiedevo..allenandomi dalle 20.30 alle 22.30 ed ora che arrivo a casa sono le 23 come posso fare per cenare?

Ti siedi a tavola e mangi



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[Killer_Joker]

Ti siedi a tavola e mangi



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A parte il fatto che non mangio seduto a tavola..piccolo particolare..
Dopodichè intendevo posso fare una cena normale proteine+verdure oppure posso introdurre anche carbo??