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Discussione: Dieta post incidente

  1. #1
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    Predefinito Dieta post incidente

    Cerco consigli riguardanti questa dieta impostata per me,siccome resterò fermo per 1 mese senza allenarmi(causa incidente)vorrei bruciare qualche kg di grasso
    Eta=18
    Peso=83 kg
    Altezza=177 cm
    DIETA 1700 CALORIE
    PROTEINE=150 gr
    CARBOIDRATI=190 gr
    GRASSI=30 gr
    COLAZIONE 350 calorie =1 yogurt fage 0%-5 fette wasa-10 gr mandorle
    SPUNTINO MATTINA 25 calorie=60 gr prugne
    PRANZO 500 calorie=200 gr petto di pollo-60 gr riso integrale uncle bens-10 gr olio extravergine
    SPUNTINO 1 POMERIGGIO 200 calorie=150 gr albume uovo aia-3 fette wasa
    SPUNTINO 2 POMERIGGIO 120 calorie=300 gr ananas
    CENA 500 calorie=200 gr petto di pollo-60 gr riso integrale-10 gr olio extravergine

    SECONDO VOI LA DIETA È IMPOSTATA BENE?
    CERCO CONSIGLI UTILI PER MODIFICARLA E MIGLIORARLA
    GRAZIE

  2. #2
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    Ancora nessun consiglio😐

  3. #3
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    Predefinito

    1700kcal mi sembrano poche, passa da una isocalorica e cala al bisogno LENTAMENTE (del solito 5% del totale calorico settimanale), monitorando specchio e peso.

    Le proteine mi sembrano poche, soprattutto se devi mantenere la massa magra. I grassi sono decisamente pochi, cerca di non scendere sotto i 40-45g, perchè rischi di abbattere l'asseto ormonale (inserirei anche dei grassi saturi, indispensabili. Ad esempio: uova intere).
    Spalma le proteine in ogni pasto, spuntini di sola frutta non mi piacciono.

    Varia le fonti e inserisci abbondante verdura.

    Inserisci foto per capire la BF. Sarebbero utili.
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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