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Discussione: Consiglio alimentazione massa per hardgainer

  1. #1
    Antonxfire non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consiglio alimentazione massa per hardgainer



    Buonasera Raga di seguito vi riporto i miei dati e la mia alimentazione giornaliera
    Peso 59,5 kg sono alto 1,68cm ed ho 15 anni
    Colazione:4 fette biscottate con marmellata senza zuccheri + 125 gr di hard gainer della myprotein
    Spuntino:100 gr di pane di semola di grano duro + 80 gr di bresaola
    Pranzo:150 gr di pasta integrale+280/300 gr di carne o pesce+ insalata+10 gr di olio evo
    Spuntino:100 gr di pane di semola di grano duro+ 80 gr di bresaola
    Cena:3 gallette di riso+280 gr di carne o pesce + insalata+10 gr di olio evo
    Pre-nanna:100 gr di fiocchi di latte + 6 mandorle
    Secondo voi può andare bene??

  2. #2
    DadoL non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Antonxfire Visualizza Messaggio
    Buonasera Raga di seguito vi riporto i miei dati e la mia alimentazione giornaliera
    Peso 59,5 kg sono alto 1,68cm ed ho 15 anni
    Colazione:4 fette biscottate con marmellata senza zuccheri + 125 gr di hard gainer della myprotein
    Spuntino:100 gr di pane di semola di grano duro + 80 gr di bresaola
    Pranzo:150 gr di pasta integrale+280/300 gr di carne o pesce+ insalata+10 gr di olio evo
    Spuntino:100 gr di pane di semola di grano duro+ 80 gr di bresaola
    Cena:3 gallette di riso+280 gr di carne o pesce + insalata+10 gr di olio evo
    Pre-nanna:100 gr di fiocchi di latte + 6 mandorle
    Secondo voi può andare bene??
    Ciao, mancano le kcal, le percentuali dei macros, il tdee, a che ora ti alleni e quante volte ti alleni (la scheda non serve visto che parliamo di dieta) insomma mancano tutti i dati.
    P.S. Che senso ha mangiare marmellata senza zucchero e poi spararsi 125 di gainer?


    Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

  3. #3
    Antonxfire non  è collegato Principiante
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    Allora il mio fabbisogno è di 2872 kcal
    Attualmente ne consumo 3300
    Le percentuali dei macro non so come calcolarli
    Mentre il tdee è uguale a 807,75
    Mi alleno verso le 17 e 30
    Mi alleno 3 volte a settimana in monofrequenza
    Ovviamente sto facendo massa
    Lunedì bicipiti e pettorali
    Mercoledì dorsali e spalle
    Venerdì Gambe e tricipiti

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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