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Risultati da 1 a 5 di 5
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  • 2 Post By carnera

Discussione: Pesoe allenamento

  1. #1
    Sojer non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2017
    Messaggi
    24

    Predefinito Pesoe allenamento



    E niente raga dopo tutto perdo 1kg "

  2. #2
    Sojer non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2017
    Messaggi
    24

    Predefinito

    Mi serve una mano please raga

  3. #3
    DadoL non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
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    423

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sojer Visualizza Messaggio
    Mi serve una mano please raga
    Una aiuto per?
    Posta qui la tua dieta in maniera corretta cioè con i tuoi dati e le percentuali dei macros kcal, orai dei pasti, orari allenamento ecc ecc(verifica negli altri td in questa sezione come si fa)
    Poi qualcuno esperto ti darà una mano


    Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

  4. #4
    Sojer non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2017
    Messaggi
    24

    Predefinito

    Il mio fabbisogno e di circa 3500 per l esattezza 3489..allenamenti 5 volte a settimana..la mia dieta ore 8: 80g di pane con miele uno yogurt un bianco d uovo e una mela ore 11 100g di pane con tonno all olio d oliva seguito da 6 mandorle e una mela,pranzo riso integrale con secondo che siano o piatto di fagioli o lenticchie o ceci seguito da un insalata.ore 4 uno yogurt un bianco r una mela ore 7 panino con 70gbresaola o fesa e una banana..a fine allenamento ore 10/mezza carne o pollo 100g di riso d orzo e farro integrali e insalata..ecco tutto raga essendo che lavoro mangio molti carbo,ma cio non aiuta ugualmente me a mettere massa...l inverno scorso sono arrivato a pesare 81 kg partendo da 75-76 e adesso finita l estate sono di nuovo al punto di partenza sono stanco di continuare perche tanto so che ormai prenderò quei chili d inverno per poi perderli in estate e di nuovo punto e a capo...ricordo che non ho mai usato integratori per questioni psicologiche personali e non ne vorrei nemmeno prendere solo che mentre nei primi due anni la mia muscolatura aumentava a vista d occhio ora sono fermo da un anno e mezza con sta storia del peso che mi sta annoiando,facendomi passare anche la voglia di allenarmi...scusate la scrittura ma è il Cell un po andato..

  5. #5
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    7,612

    Predefinito


    Chiaramente Sojer non ha capito come funzionano i forum.

    Chiedo all'utente di leggere il regolamento e di non utilizzare la piattaforma come userebbe Facebook.
    A eraser e Tonymusante piace questo messaggio.
    -Where Eagles Dare-

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