Alternare fasi di ipocalorica con iperc.
Salve ragazzi!
Volevo porvi una questione.
Dalla prossima settimana ho deciso di rimettermi in sesto: riprendere una buona alimentazione e una buona attività.
Inizio con il descrivermi.
Ho 20 anni, sono alto 185cm e peso 84 kg.
Il lun-ven mi alleno con la corsa: faccio i 2000 m e poi 15 min di hiit.
Il mer sempre corsa ma 30/40 min di resistenza.
Due giorni a settimana sicuri farò anche palestra, esercizi semplici e non troppo elaborati (come panca, Curl, push up, sit up ecc) che posso fare a casa.
Vi dico in anticipo che la corsa non posso assolutamente toglierla dato che mi sto allenando per un concorso pubblico.
Quindi andando al succo del discorso, vorrei riuscire a perdere massa grassa ma non vorrei perdere quel pochino di massa magra che ho.
Esiste un modo per poter alternare periodi di definizione e periodi di massa??
Tipo 5 giorni definizione e 2 giorni massa??
Questo dato ve lo aggiungo in basso perché magari non è molto rilevante: durante la visita per vfp1 nell esercito mi è stata calcolata la massa di grasso ben del 19%, questo mi fa pensare che quindi non ho molti muscoli e andando a fare definizione non mi rimarrebbe un granché(però devo ammettere che non sono sicuro al 100% del risultato della misurazione)
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va solo a finire che poi faccio casini 😁
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