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Discussione: pareri su dieta per massa

  1. #1
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    Predefinito pareri su dieta per massa

    ciao a tutti, sono nuovo del forum, ho 40 anni e vorrei sapere se secondo voi questa dieta va bene. sono alto 1,83 e peso 85 kg. Mi alleno 3/4 volte alla settimana.
    COLAZIONE:
    latte parzialmente scremato 350g (C 16,5- P 12,3- G 6,3), 2 fette di pane (25,2-3,8-0,7) marmellata 50g(29,2 - 0,3- 19,1) e 30 g di mandorle (1,8 - 4,7- 19,1)
    SPUNTINO
    2 fette di pane (25,2-3,8-0,7) 50 g di bresaola (0,0-17-2,2)
    PRANZO
    100 g di pasta (77,6-10,8-0,3), 200 g di petto di pollo (0,0-44,4-1,8) e insalata e olio evo
    SPUNTINO
    2 fette di pane (25,2-3,8-0,7) 50 g di bresaola (0,0-17-2,2)
    CENA
    70 g di pasta (54,3-7,6-0,2) 200g di petto di pollo(0,0-44,4-1,8) e insalata e olio evo
    SPUNTINO
    yougurt greco.

    secondo il calcolo delle calorie dovrei ingerirne 2621, ma cosi facendo arrivo a 2038.
    Potreste darmi una mano?
    grazie

  2. #2
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    Ciao, per prima cosa leggi il regolamento e presentati nella sezione apposita.
    Passando al discorso dieta fornisci informazioni troppo scarse. Come hai calcolato il fabbisogno? I macro totali? Il timing di wo e pasti? Come ti alleni? Ci sono mille variabili da considerare. Ti consiglio una lettura attenta dei thread in evidenza per farti un'idea....

  3. #3
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    2621... numeri con precisione da farmacista. Se ti mancano circa 600 kcal/d, dove sta la difficoltà? Voglio dire, inserisci grammature leggermente più alte e/o cibi leggermente più calorici. Leggere petto di pollo a pranzo e cena non si può vedere, perdonami. Io per esempio inserirei testaroli al pesto o al ragù di cinghiale.
    We are blind to the world within us waiting to be born

  4. #4
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    ammazza che dieta.. altro che per massa questa è da malato di ospedale... carne rossa.. verdure , legumi uova.. formaggio li conosci?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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