Ciao a tutti, sono un ragazzo di 24 anni, sono alto 175 cm per 78 kg e vorrei dimagrire. facendo vari calcoli su internet il mio fabbisogno calorico giornaliero è 3183 kcal, e un sito dice che devo assumerne 2000 per perdere un chilo a settimana. momentaneamente sto seguendo una dieta da 1400 kcal bilanciata 40% carb, 30% proteine e 30% grassi(anche se grassi solitamente ne assumo molti meno, circa 10-15%). adesso vi chiedo, qualcuno saprebbe consigliarmi una dieta che mi faccia dimagrire in maniera sana senza perdere massa magra (faccio esercizio fisico praticamente tutti i giorni, pesi, addominali, corsa, bici)?
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