Cambiamenti del corpo

**Manuel1999** · 13-07-2017, 10:24 PM

Salve
Età =18 anni
Altezza=177 cm
Peso=da 84.3 kg a 81 kg
Seguendo la dieta sono passato da 84.3 kg(67.1 kg massa magra-79.6%,17.2 kg massa grassa-20.4%) a 81 kg (68.7 kg massa magra-84.8%,12.3 kg massa grassa-15.2%)
Il mio obiettivo è di arrivare a 8%-10% massa grassa per settembre e poi fare massa
Io giornalmente assumo massimo 110 gr di carboidrati,massimo 160 gr di proteine e massimo 20 gr di grassi
Volevo sapere...quando sono in massa quanti kg di massa magra posso guadagnare in 6 mesi,devo rendermi conto per scegliere la categoria di peso giusta per me nella lotta libera
Potete darmi qualche consiglio?

**Rupan** · 14-07-2017, 09:04 AM

Ciao Manuel,
bè quando sei in massa considera che oltre massa magra "guadagnerai" per forza anche massa grassa!
Quindi nel tuo caso, devi considerare entrambe le cose, perchè andranno a braccetto!

Poi, quanti kg si possono prendere... Bè di sicuro in primis dipende da come ti alleni e mangi. Quindi non esisterà mai una linea guida...

Poi aspetta altri più esperti di me che ti daranno direttive più precise.