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Discussione: Dieta definizione muscolare

  1. #1
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    22

    Predefinito Dieta definizione muscolare

    Salve...avrei bisogno di un consiglio,potete dirmi se questa dieta va bene per me,elenco pure quando mi alleno
    Età=18 anni
    Altezza=1.77 cm
    Peso=84.5 kg
    Colazione=50 gr pancake proteico (Dopo una mezzoretta dalla colazione assumo Arginina e vado a fare un allenamento con i pesi,a fine allenamento assumo Aminoacidi)
    Pranzo=250 gr petto di pollo o 250 gr carne rossa,varie verdure (durante il pranzo assumo una capsula di Omega 3
    Merenda=1 bicchiere albume uovo(Dopo vado a fare un allenamento di corsa intervallate con scatti
    Cena=70 gr riso integrale o 70 gr pasta integrale (durante la cena assumo una capsula di Omega 3)
    Gentilmente se mi date consigli...👍

  2. #2
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    Apr 2016
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    Predefinito

    Ciao Manuel, dipende da quale è il tuo obiettivo. Se vuoi mettere massa o devi definirti.
    Ora, leggendo i tuoi post antecedenti, sembra che tu sia sovrappeso e con pelle in eccesso dovuta ad un calo di peso considerevole.
    Qualunque sia il tuo obiettivo, invece di scrivere 30 domande uguali, pensa a quello che vuoi:

    - voglio prima definirmi : allora ti calcoli il tuo fabbisogno calorico giornaliero e tagli un 5-10%, creando un decifit. Ci aggiungi un pò di cardio come fai adesso fino ad arrivare ad un peso e bf che, guardandoti allo specchio, ti soddisfa e allora cominci a puntare sulla massa.

    - voglio prima mettere massa : fai la stessa cosa ma vai in ipercalorica (molto leggera) e il cardio lo tieni al minimo.

    Ora, io non so nella posizione di dirti cosa è meglio per te, dipende da quello che vuoi tu. Non vedendo foto non ho neanche idea di quale sia la tua %bf e condizione fisica.

    Ovvio invece è che quei integratori, sia che tu voglia "appesantirti" o "definirti", non ti servano.

    P.S. se elenchi una dieta riporta sempre le % dei macro.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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