L'addome mi ha sempre fatto girare le scatole, soprattutto la parte bassa. A 37 anni non mi sono mai visto gli addominali, neanche dopo aver perso vari Kg. Sgarro pochissimo da tempo (1 volta alla settimana) e tranne rari casi faccio sgarri molto contenuti (la classica pizza). Questo da 4-5 anni. Bevo tanto.
Adesso da un mesetto e mezzo faccio questa dieta (rispetto all'inverno ho ridotto i carboidrati ma la dieta era simile. Ho scritto qualcosa in proposito nel mio diario di allenamento). Il girovita si è ristretto, ma ancora ho la parte bassa dell'addome gonfia e "molle". Addominali zero...si intravedono solo nella parte alta dell'addome.
Altro problema sono i fianchi larghi, sui quali posso credo fare poco.
Evidentemente sbaglio qualcosa. Mi ritrovo ancora nella situazione che non sono grosso ma neanche definito. Un limbo. Con la dedizione che ci metto non è possibile.
Sono 1,77 e peso 74 Kg (ero sui 77Kg questo inverno).
Colazione
2 uova intere
35gr farina di riso integrale + 100ml albume
Caffè e tè verde
Metá mattina
50gr bresaola di tacchino o 70gr di tacchino in forno + 15gr mandorle + frutto
Pranzo
90-100gr di riso integrale o Fiber pasta
150gr di tonno o 150gr di carne o 200gr di merluzzo
Verdura cruda
Evo
Merenda
35gr di proteine isolate +15gr mandorle + frutto
Cena
250gr di pollo
Verdura
Evo
Quando mi alleno (ore 7 di mattina) prendo gli amminoacidi a metá allenamento ed a fine 35gr di proteine con 2 gallette e 20gr di miele.
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