Dopo il post di presentazione,eccomi qui con i primi quesiti e domande da porvi.
Ho letto i post in evidenza dato che cerco di crearmi una dieta per aumentare massa, a seguito della lettura ho compreso alcune cose,mentre altre ho trovato difficile capirle,probabilmente per mancanza di basi.

Quindi,come detto su sto cercando di realizzare una dieta (ipercalorica) da abbinare al mio allenamento in palestra.
Ho scaricato Progetto Dieta,e una volta aperto è sorto il primo dubbio. Con il calcolo della massa grassa integato nel programma essa risulta essere del 4%,mentre con un sito internet essa risulta del 9%,A quale dovrei affidarmi ?
Ho calcolato il Fabbisogno calorico giornaliero che risulta essere di 2524,8 (non ho usato quello di Progetto Dieta dato che è stato sconsigliato)

Per la dieta ho suddiviso:50% Carboidrati 30% Proteine 20% Grassi e poi in
  • Colazione :25% kcal
  • 1 Spuntino : 5% kcal
  • Pranzo 30% kcal
  • 2 Spuntino : 10% kcal
  • Cena : 30% kcal

Potrebbe andare bene?
Devo cercare di distribuire gli alimenti adesso in modo da coprire le varie percentuali,giusto?
Quindi se,per esempio per pranzo mangiassi petto di pollo e riso o qualsivoglia altro alimento come dovrei suddividerlo?
Scusate se sembro mooolto noob in reparto,ma cerco di capire e migliorare.