ciao a tutti.
premetto che non sono in stallo, sono arrivato alla sesta settimana di definizione, partendo da 94 kg(vestito,pesandomi con la bilancia della palestra....forse quella che ho a casa e' malfunzionate dato che mi dava 90kg nudo, pesandomi sempre verso la stessa ora) sono arrivato a 88,8kg( perso 4kg le prime 4 settimane e 1,2kg le ultime 2 settimane), mi sono pure misurato la bf, dopo la seconda settimana di definizione ero a 90kg(nudo, esame fatto la mattina a digiuno, mentre in palestra mi peso di notte dato che faccio allenamento notturno a causa del lavoro) con bf al 21,4%(piu' bassa di quanto pensavo:-D), la prossima misurazione la faro' tra due settimane (speriamo bene).
volevo sapese se eventualmente si arriva a uno stallo, cosa sarebbe meglio fare? diminuire leggermente l'introito calorico o cominciare a fare uno sgarro ogni tanto, cosi da inalzare un po' il metabolismo basale o altro?