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Discussione: Dieta senza allenamento in palestra

  1. #1
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    Predefinito Dieta senza allenamento in palestra

    A causa dell'infortunio al trapezio potrei dover stare fermo 2-3 mesi. In questi mesi credo mi daro' alla corsa, giri in MTB ed escursioni in montagna.
    Come organizzereste la dieta? Credo che una normo sia d'obbligo per minimizzare la perdita di massa muscolare. Ma per quanto riguarda la ripartizione dei macros?
    Secondo voi puo' andare un 1,5gr/kg pro, 0,8gr/kg fats ed il resto chos?

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  2. #2
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    Nel mio caso farei:

    2gr/kg pro
    Chos non superiori ai 150-170gr, nei giorni di completo off.
    il resto fat..se questi sono troppo alti, riducili e aumenta un pò pro e chos.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  3. #3
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    Come mai consigli così pochi chos? Cmq avrei intenzione di non avere giorni off, cioè, vorrei muovermi tutti i giorni alternando corsa, bici e camminata in montagna!

  4. #4
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    Perchè alti chos li vedo bene in una giornata di allenamento, attorno all'alleamento. Visto che l'allenamento non c'è, direi che un massimo di 200 gr vadano bene. Insomma starei in una normo orientata su una ricomposizione corporea..cho a basso indice glicemico se non alla mattina.

    Ma ripeto, nel mio caso.

    Non conosco la tua condizione ma se volessi approfittarne anche per pulirti un pò la vedo ancora più indicata.
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