Buongiorno a tutti breve presentazione:
Mi chiamo Salvo
Mi alleno da 5 anni
31 anni
alto 170 cm
peso 62.5 kg.
Indice di massa grassa attuale 13.1%.
Obiettivo attuale incremento forza e poi ipertrofia.
Mi alleno 3 volte alla settimana, sono in una fase di forza in multifrequenza con un 5×5
Fatta questa premessa vado al punto.
Sono seguito da un preparatore, il quale mi fornisce anche i cosiddetti consigli alimentari,ho notato che alle variazioni in termini di aumento calorico, non corrisponde un aumento dell energia da impiegare in allenamento. Così come al contrario con una riduzione repentina delle calorie nn si abbassa molto la mia efficienza energetica. Abbiamo provato ad impostare diversamente la rata metabolica, a variarne la fonte. Ma il risultato è sempre lo stesso. Ho fatto anche un esame della calorimetria indiretta che registra un meta basale di 1610 kcal.
C'è qualcuno con un problema simile, se si come ha risolto? Si accettano consigli di ogni tipo, purché seri. Grazie molte. Vi posto alcune foto della mia situazione attuale.
http://cloud.tapatalk.com/s/582c3457...27_202120.jpg?
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