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Discussione: dieta per incremento massa magra

  1. #1
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    Predefinito dieta per incremento massa magra

    Salve ragazzi, qualche tempo fa avevo aperto un topic riguardo l'allenamento e ho cominciato, e sto continuando, a seguire il tipo d'allenamento da molti proposto qui, cioè basato specialmente su esercizi multiarticolari come squat, panca, stacchi, trazioni, rematore e military presso, tentando di aumentare di poco il carico settimanalmente per incrementare la forza e, di conseguenza, anche la massa muscolare (sebbene non sia alla ricerca esasperata di muscoloni insomma). Oggi volevo pubblicarvi la dieta che un nutrizionista (al quale mi sono rivolto proprio con l'obiettivo di stilarmi un'alimentazione volta all'aumento della massa magra con diminuzione, per quanto possibile, di quella grassa). Da qualche giorno la sto seguendo e diciamo che effettivamente mangio più di come mangiavo prima anche se gli alimenti sono bene o male quelli. Ora la pubblico perchè sono curioso di sapere anche i vostri pareri, se pensate sia idonea, possa andar bene o se manca qualcosa. Poichè è abbastanza lunga pubblicherò le foto del piano alimentare (suddivido in 4 scelte per la colazione, 3 scelte per lo spuntino, 2 per pranzo e cena e 4 per la merenda pomeridiana).

    Io 25 anni, 180cm, 72kg, 12,7% di massa grassa. Abbastanza "secco", grasso prevalente su addome, fianchi e interno cosce specialmente (forse non serve, ma per essere precisi l'ho scritto :P)

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  2. #2
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