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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Help Alimentazione

  1. #1
    L'avatar di MaRkuS_85
    MaRkuS_85 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito latte al cacao



    Ciao a tutti.. Volevo chiedervi una kosa.. ho trovato in un alimentari un latte al cacao concentrato della berna, in bottiglie da mezzo litro, che come valori nutrizionali hanno:

    x100 ml di prodotto --> 9 gr di proteine
    1,2 gr di grassi
    2 gr di carboidrati

    quindi moltiplicato x 5 (mezzo litro) avremmo 45gr di proteine del latte.. 10 di carbo e soltanto 6 di grassi.. sembrerebbe una buona soluzione per una colazione.. magari aggiungendo altri carbo con dei fiocchi d'avena.. quello che mi chiedo però.. è come possa avere così tanbte pro e così pochi grassi, essendo un latte "intero" e non scremato?! cosa ne pensate?

  2. #2
    L'avatar di MaRkuS_85
    MaRkuS_85 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Help Alimentazione

    volevo postare la mia dieta..

    COLAZIONE:
    mezzo litro di latte scremato + 50gr all bren
    30 gr di pro whey al 95%

    METà MATTINO:
    150 gr di fesa di tacchino
    1 banana

    PRANZO:
    40gr pane integrale o gallette di riso
    250 gr di petto di pollo o tacchino oppure 350 gr di carne rossa magra (fettine)
    1 mela smith

    DOPO L'ALLENAMENTO:
    40 gr di whey al 95%
    1 banana

    CENA:
    300 gr di tonno al naturale o 15 bianchi d'uovo con 2 rossi
    200 gr di verdura (pomodori, insalata, broccoli, spinaci)
    1 mela smith

    PRIMA DI DORMIRE:
    30 gr di pro a rilascio graduale


    e quando posso aggiungo fra il post-workout e la cena 6 bianchi d'uovo e un'altra banana..

    Volevo dei pareri su questa dieta.. che per 3-4 mesi è stata ancora più bassa in carbo e mi ha fatto perdere una decina di chili.. ora sono ben definito ma vorrei definirmi un'altro pò, anche se ho perso un pò di massa magra.. cosa ne pensate di questa dieta? le pro le ho alzate di molto in base al fatto che ho abbassato molto i carbo.. e cmq mi sono trovato bene e sono dimagrito ugualmente anche senza grassi..xkè di solito quando si alzano le pro e si eliminano i carbo si alzano anche i grassi (la chetogenica, giusto?).. dovrei aumentare un pò i grassi salutari? tipo olio di semi, mandorle..ecc..? ma poi aggiungendo i grassi, nn ingrasserei? come calorie giornaliere sono sufficienti considerando che mi alleno x circa 1h-1h e mezza al giorno x 4 giorni alla settimana e faccio ad ogni seduta anche 20-30 min di cardio..

  3. #3
    user_del87452 non  è collegato Master Olympia
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    §#m TROPPE PRO!!!
    Da quello che ho capito, hai 19 anni...
    Se continui così il fegato ti dura fino a 21, poi ti diventa come un beone di 70 anni che fa sbornie da quando ne ha 10!
    Ultima modifica di user_del87452; 21-09-2004 alle 07:47 PM

  4. #4
    bardak84 non  è collegato Mr Italia
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    caspita ed io pensavo di assumere troppe pro, tu mi batti di brutto!
    ma quanto pesi per giustificare un'assunzione così elevata sono: 260-270gr di pro nobili se poi ci aggiungi le altre...

    tra l'altro considero pessima la scelta dei carbo, se devi dimagrire; a parte cmq che se stai i low carb un minimo di grassi li devi mettere, senza cazzatine varie di paura di ingrassare...se non ne assumi il corpo tende a trattenere quei pochi che ha e smaltirai i muscoli e le pro che mangi vengono usate solamente per produrre glucosio.

  5. #5
    Ct-7b non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da MaRkuS_85
    volevo postare la mia dieta..

    COLAZIONE:.........
    azz, batti anche me, io sto a 220gr solo i giorni di allenamento, 2 la settimana, negli altri porto le pro a 170gr......togli al volo almeno 100gr di pro al giorno ed aggiungi 50 o 60gr di grassi buoni

  6. #6
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    quoto in toto......
    sarebbero tante anke per Gunter ke di kili ne pesa 135 tirato

    però quel latte mi interessava nn poco.......

    cmq a colazione mezza busta di quel latte con i cereali e dovresti andare bene

  7. #7
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    mboh! sarà trattato in qualche modo.
    cmq nn vorrai berne davvero mezzo litro?!! 45g di pro in una volta nn ti servono a niente..semmai sarebbe un buon modo x evitare di ingozzarsi di latte per raggiungere la quota proteica (ne basterebbe 1 bicchierone da 300ml o addirittura uno da 200 se poi fai uno spuntino proteico)

  8. #8
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
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    Sorpreso

    Markus sei pregato di non aprire lo stesso thread più volte. I due messaggi identici sono stati riuniti in questo.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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