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Discussione: cosa ne pensate della mia dieta?

  1. #1
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    Predefinito cosa ne pensate della mia dieta?

    salve ragazzi vorrei avere dei giudizi su questa mia dieta
    si accettano volentieri eventuali correzioni
    sono alto 183cm e peso 73kg mi alleno tre volte a settimana e vorrei sviluppare la massa
    questa e' la dieta:
    COLAZIONE
    300ml di latte parzialmente scremato
    4 fette biscottate
    Miele o marmellata
    5 o 6 arichidi o mandorle
    SPUNTINO
    mela
    yougurth magro alla frutta
    5 o 6 arachidi o mandorle
    PRANZO
    100gr di pasta e legumi vari
    100gr di carne bianca
    molta verdura con olio di oliva
    non eccedere con il pane
    SPUNTINO
    pancarre’
    tacchino
    5 0 6 arachidi o mandorle
    CENA
    200gr di carne bianca
    molta verdura con olio di oliva
    5 o 6 arachidi o mandorle
    SPUNTINO
    Formaggio magro
    Yougurth magro alla frutta
    MR-T

  2. #2
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    Di sicuro ti sconsiglieranno tutti quei latticini...che te ne fai di 5 arachidi o 5 mandorle (che sono anche meno caloriche) ???
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  3. #3
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    con cosa posso sostituire tutti questi latticini?
    MR-T

  4. #4
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    negli spuntini non mangi praticamente niente di proteico a parte lo yogurt...che poi è alla frutta quindi non credo superi i 3 gr di proteine per 100 gr a meno che non mangi mezzo kg di yogurt dubito che sia sufficente, mangerai un totale di 50 gr di proteine al giorno in totale è un pò pochino....va bene non esagerare ma così è troppo....direi che è un pò tutto da rivedere comunque per dirne una nello spuntino invece di una mela e uno yogurt...mangiati un bel panino(magari integrale) con il tonno o bresaola o fesa di tacchino insomma ne hai quante ne vuoi di "opzioni".
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
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  5. #5
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    Predefinito

    gio cmq le proteine che mangio durante il giorno se fai i calcoli si aggirano sulle 150 gr al giorno e non 50
    MR-T

  6. #6
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    dici ?
    a colazione hai quella 15ina del latte...nello spuntino yogurt(non sò quanto ma...)a pranzo va bene la carne 20-25 gr ne ricavi...nell'altro spuntino tacchino (non sò quanto), a cena abbondi stai sui 45 gr la sera formaggio e yogurt (non sò quanto) può anche essere ma non son convinto
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
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