Cardio post workout

[Jacopo97]

Ciao ragazzi avevo una domanda da farvi (voi direte si stava così bene quando non scriveva ahahahah). Io mi alleno di solito 3 volte a settimana e volevo inserire anche un po di cardio, sia per definire sia per allenare un po il cuore. Io avevo pensato di fare allenamento pesi e poi, per 10 minuti, correre. Volevo sentire da voi, che siete più esperti di me, innanzitutto se può funzionare e poi il motivo. La mia preuccupazione era che, se esaurite le scorte di glucosio, l'energia fosse ricavata dalle proteine. Prima dell'allenamento (1 ora prima) mangio 5 albumi e 50g di fiocchi di avena, mentre post mangio 200g di merluzzo, 100g di riso e 5g di olio. Sono 173 cm e peso 59 kg. Grazie ragazzi per l'attenzione

[stefanopunk]

La mia preuccupazione era che, se esaurite le scorte di glucosio, l'energia fosse ricavata dalle proteine. Prima dell'allenamento (1 ora prima) mangio 5 albumi e 50g di fiocchi di avena, mentre post mangio 200g di merluzzo, 100g di riso e 5g di olio. Sono 173 cm e peso 59 kg

dormi sereno.

[robybaggio10]

"Allenare il cuore" con 10' di corsetta fatti 3 volte alla settimana la vedo dura. E cosa vuoi definire? 173 x 59 sei gia' invisibile.

[Jacopo97]

Quindi posso tranquillamente correre senza dovermi preuccupare della mancanza di glucosio?

[stefanopunk]

guarda, io comunque starei un minimo in pensiero, è un attimo che svieni sul tapis roullant e i tuoi 59 kg vengono sbalzati chissadove.

[Jacopo97]

Siete troppo forti ahahahah Grazie mille ragazzi

[Jacopo97]

Ragazzi mi ero dimenticato di chiedervi per quanto tempo si può continuare a correre prima che si usino le proteine come fonte di energia?

[stefanopunk]

3 giorni

[Jacopo97]

Ahahahah Io avevo letto non più di 20 minuti di corsa.

[stefanopunk]

Ascolta, la questione non é così semplice. Non é che al 20 min il tuo corpo entra in tilt ed inizia ad autodistuggersi per cui al 23 esimo minuto pesi un kg meno. Per cui ti piace correrre, corri. Io la necessita di far cardio a 59 kg non la vedo ne i 10 min a fine allenamento ti daranno una capacitá aerobica superiore e potrai correre la maratona in caso ti andasse male col BB. Al tuo livello e col tuo peso le prioritá dovrebbero essere altre, ora fammi la cortesia di non riaprire questa discussione assolutamente inutile. Se sei interessato ad approfondire leggi un testo di fisiologia.

[carnera]

Coloro che più si preoccupano del catabolismo sono quelli che ne hanno meno bisogno.
Il corpo umano non si decompone dopo una corsetta. Stai sereno

[Jacopo97]

Grazie ragazzi come sempre, scusate se faccio domande banali ma sono molto inesperto e quindi chiedo a voi. Grazie a tutti