Informazioni spuntino pre-workout

[Jacopo97]

Salve ragazzi,
Volevo chidervi maggiori informazioni riguardo lo spuntino pre allenamento, se è necessario farlo o quali sono le fonti migliori da inserirvi. Cercando su internet ho fatto molta confusione, alle volte ho trovato che prima dell'allenamento è consigliabile mangiare carboidrati semplici e complessi, altre volte carboidrati più proteine. Chiedo a voi che siete molto più esperti di me un vostro parere, e magari anche qualche esempio di vostro spuntino pre-workout, con anche i tempi di asseunzione.
Grazie a tutti
Jacopo

[carnera]

Cerca un link nella mia firma.

[Jacopo97]

Il link con scritto "nutrizione periwo"?

[carnera]

Sì

[Jacopo97]

Se io non volessi usare integratori cosa mi consiglieresti?

[carnera]

Albumi, avena e noci

[Jacopo97]

Al posto dell'avena posso usare le fette wasa? Per le noci posso usare le mandorle? Quanto tempo prima di andare ad allenamento devo mangiare?

[carnera]

C'è scritto tutti nel link, non conosco le fette wasa, va benissimo qualsiasi frutta secca, noci, mandorle, arachidi, ma anche evoo, burro ecc

[Jacopo97]

Ecco ho letto, bellissimo articolo veramente complimenti, se ho qualche altra domanda la scrivo in questa discussione, per il momento grazie mille, sempre gentilissimo.

[Jacopo97]

Scusa la mia ignoranza, da quel che ho capito un ora o 45 minuti prima del workout si poù assumere una piccola quantità di carboidrati e una piccola di grassi, senza proteine.

[carnera]

No, hai capito male. Le proteine ci sono eccome. Le più digeribili possibile.

[Orepex]

wasa se non ricordo male sono tipo dei cracker fatti con la segale
Prediligi prima del work carbo con basso id, per evitare picchi, aggiungi un po` di grassi per rallentare la digestione, una manciata di proteine ed il gioco e fatto!
Poi se sei un atleta avanzato andrai anche a cercare ciclodestrine o vitargo nell'intra/immediato pre

[Jacopo97]

Sì esatto sono fatte con il pane di segale, il tutto quanto prima di allenarsi?

[Orepex]

Indicativamente un'ora prima. Però tutto è rapportato a quante kcal indirizzi al pre work

[Jacopo97]

Io di solito bevo un frullato con latte scremato e una mela un'ora prima dell'allenamento. Può funzionare? Le proteine contenute nel latte sono 10g e le kcal totali del frullato un po meno di 200.