Ciao a tutti!!sono tornata per farvi una domanda!sono passati 7 mesi di allenamento e sono passata dai 52 kg ai 55 per 168 di altezza...le differenze ora si notano molto ma vedo su Internet quando cerco le evoluzioni prima e dopo che molte ragaźze sviluppano una muscolatura più spiccata!credo che il peso preso sia dovuto alla massa magra anche perché continuo a non avere il ciclo...ma vedo che molte sono più scolpite di me!ho provato ad alzare le calorie ad abbassare e a 1300 muoio letteralmente di fame cosa sbaglio?quante ne dovrei assumere se il mio mb si aggira sui 1200?io ora volevo farmi un piano da 1400 e ho un app che calcola macro e kcal lo uso da mesi quindi tengo tutto sotto controllo!evito pasta pane e riso e assumo i carbo da frutta e verdura secondo voi dovrei programmare un periodo di definizione?Grazie a tutti!!!
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