Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    4

    Felice massa

    Salve avrei bisogno di un aiuto per migliorare la dieta
    Colazione
    180ml latte
    50 cereali
    30gr proteine in polvere

    Spuntino
    50gr cracker non salati
    oppure una mela
    150gr yogurt

    Pranzo
    100gr di riso
    18gr oilo extravergine
    56gr tonno
    insalata 150gr
    9gr olio extravergine


    Spuntino pomeriggio -pre work 16.00
    proteine in polvere 30gr
    cracker 25gr

    Cena post work
    100gr pasta
    18gr olio extravergine
    80gr di carne

    pre nanna
    proteine in polvere 30gr
    cracker 50gr

    tot kcal 2897 proteine 157 carb 363 grassi 94,7
    bmr 1693
    tdee 2700

    peso 62 altezza 1,77 età 20

    pensavo di provare a stare su queste kcal per una settimana per poi se vedere se aumentare o meno...
    che ne pensate?

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    4

    Predefinito

    nessuno?

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Toop Visualizza Messaggio
    nessuno?
    ma se prima ti presentassi nell'apposita sezione ("Mi chiamo Arnold"), parlando un po' di te, dei tuoi allenamenti e dei tuoi obiettivi, come si conviene ad una new entry?
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Messaggi
    182

    Predefinito

    Questa dieta è fatta male
    Troppi grassi , troppe proteine in polvere si cresce con il cibo solido pochi carbo post workout
    Prenanna da buttare prova a leggere un po di articoli sul forum e capirai

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    ma se prima ti presentassi nell'apposita sezione ("Mi chiamo Arnold"), parlando un po' di te, dei tuoi allenamenti e dei tuoi obiettivi, come si conviene ad una new entry?
    Scusate la freneezia per la dieta mi ha porta a dimenticare questo particolare.

  6. #6
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da pelja Visualizza Messaggio
    Questa dieta è fatta male
    Troppi grassi , troppe proteine in polvere si cresce con il cibo solido pochi carbo post workout
    Prenanna da buttare prova a leggere un po di articoli sul forum e capirai
    l'ho corretta seguendo i tuoi consigli

    Colazione
    180ml latte
    50 cereali
    30gr proteine in polvere


    Spuntino
    50gr cracker non salati 1 mela
    15o gr yogurt

    Pranzo
    100gr di riso
    9 gr oilo extravergine
    56gr tonno
    200gr di insalta


    Spuntino pomeriggio -pre work 16.00
    proteine in polvere 30gr
    100gr di pane integrale

    Cena post work
    150gr pasta
    9 gr olio extravergine
    80gr di carne

    pre nanna
    150gr di fiocchi di latte


  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Messaggi
    182

    Predefinito

    Si può sempre migliorare
    A colazione al posto dei cereali mamgia l avena e fatti un porridge con latte e whey
    Spuntino da buttare
    Carbo complessi ,proteine nobili e grassi buoni
    A pranzo metti almeno 100 GR di tonno
    Pre workout metrici pure un po di grassi 15 GR di mandorle
    Post workout togli olio aggiungi pasta fino a 150 GR e mettici 150 GR di pollo o di carne bianca magra o tonno al naturale o meglio albumi
    Per nanna ok

Discussioni Simili

  1. Massa-massa-massa
    Di Noob nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 28
    Ultimo Messaggio: 29-11-2007, 10:43 AM
  2. massa massa e solo massa!!!
    Di civic.85 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 28
    Ultimo Messaggio: 26-10-2007, 08:30 PM
  3. massa massa massa massa
    Di Masterlook nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 04-07-2007, 06:20 PM
  4. allenamento 2007 massa massa massa
    Di userdel777 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 10-01-2007, 12:53 AM
  5. Massa massa massa... e massa
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-09-2003, 06:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home