Mi presento sono Luca e ho 17 anni e da qualche mese ho iniziato a fare palestra.
Ero un pò in sovrappeso e fino ad ora ho fatto una dieta per dimagrire.
Adesso però vorrei mettere un pò di massa.
Dati attuali:
Atezza: 170 cm
Peso: 62kg
Bf: circa 15%
Tdee:circa 2400kcal
Vorrei dei consigli e vorrei sapere se mi conviene migliorare ancora la mia composizione corporea e fino a quale bf
e magari le kcal che dovrei assumere ogni giorno oppure se cominciare massa.
Se qualcuno mi può consigliare una dieta potrebbe postarla o mettere un link?
Ringrazio in anticipo chi mi risponderà.
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