Buongiorno a tutti, sono nuovo del forum, mi chiamo federico, sono alto 185 cm e peso circa 78 kg e ho 17 anni. In un regime di 'massa', dovrei consumare circa 3000 kcal e ho stabilito un rapporto 45-30-25 tra i macronutrienti. Mi alleno tre volte a settimana. Seguendo le istruzioni nel topic in evidenza, ho costruito la dieta (fino ad ora mi sono allenato mangiando un po' a 'naso', limitando cibi calorici e assumendo più proteine), e ho messo 140 g di pasta di semola (mangio pranzo alle 14:30 e l'ultimo pasto prima e alle 10). E' eccessiva come quantità?
Segnalibri