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Discussione: dieta per mettere su massa

  1. #1
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    Predefinito dieta per mettere su massa

    Buonasera, sto seguendo questa dieta su consiglio di un personal trainer.


    Vorrei qualche consiglio. Io ho 28 anni , peso 63 kg e sono alto 1.75, la scheda è la seguente:


    Giorni allenamento


    colazione: 2 uova intere+ 3 bianchi, 8 gallette di riso integrali


    spuntino: 80 gr di prosciutto crudo magro o bresaola+ 1 rosetta integrale da 60 gr


    pranzo: 300 gr di petto di pollo o tacchino + 70-80 gr di pasta integrale, verdura a volontà, 20 gr di olio di oliva, un pizzico di sale iodato


    spuntino pre- allenamento _ 6 fette di pain d' epices


    durante l allenamento: 15 gr di pool aminoacidico + vitargo


    dopo allenamento : 8 gallette di riso integrale


    cena: 350 gr di pesce + verdura+ 20 gr di olio di oliva


    prima di dormire: 200/250 ml di latte di soia


    Nei giorni off:


    colazione: 3/400 gr di yogurt magro bianco + 15 mandorle


    spuntino: 2 frutti piccoli


    pranzo: 350 gr di carne di cavallo o manzo magro + verdure + 20 gr di olio di oliva


    spuntino: 2 frutti piccoli


    cena: 150 gr di lenticchie o 350 gr di pesce + verdure + 20 gr di olio di oliva


    spuntino prima di andare a dormire: 200/250 ml di latte di soia

  2. #2
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    Ciao, anch'io come te sono parecchio magro (anche più di te: 178x64), e vorrei ingrassare e ingrossare... Ora sono nella fase in cui mi sto incuriosendo e sto studiando un buon piano alimentare e una buona tipologia di allenamento.
    Volevo sapere da quanto tempo tu stessi facendo questa dieta, e se sia realmente efficace.
    Poi siccome come ti ho detto non mi sono mai curato molto del mio corpo, o meglio, non l'ho mai fatto seriamente, quindi sono un po' ignorante in materia; vorrei sapere da te, se ti va, perché meno mangi e meglio è, anche nel caso in cui sia una dieta ingrassante. Da quello che ho notato nella tua dieta, è sì ricca in numero di pasti, ma alla fine non è he mangi granché...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da ThomasTom Visualizza Messaggio
    Ciao, anch'io come te sono parecchio magro (anche più di te: 178x64), e vorrei ingrassare e ingrossare... Ora sono nella fase in cui mi sto incuriosendo e sto studiando un buon piano alimentare e una buona tipologia di allenamento.
    Volevo sapere da quanto tempo tu stessi facendo questa dieta, e se sia realmente efficace.
    Poi siccome come ti ho detto non mi sono mai curato molto del mio corpo, o meglio, non l'ho mai fatto seriamente, quindi sono un po' ignorante in materia; vorrei sapere da te, se ti va, perché meno mangi e meglio è, anche nel caso in cui sia una dieta ingrassante. Da quello che ho notato nella tua dieta, è sì ricca in numero di pasti, ma alla fine non è he mangi granché...
    Ma soprattutto hai risposto ad un messaggio di 2 anni fa


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  4. #4
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    Giusto, me ne sono accorto ora...
    Quindi? Dove sarebbe il problema? 🤔
    Tanto non mi risponde, haha

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da ThomasTom Visualizza Messaggio
    Giusto, me ne sono accorto ora...
    Quindi? Dove sarebbe il problema? 樂
    Tanto non mi risponde, haha

    Il problema è che nel topic che hai aperto in precedenza un moderatore ti ha già inviato un link per suggerirti di leggere il forum, il regolamento, la strada per muoverti all'interno della comunità (inclusa sezione di presentazione "Mi chiamo Arnold" da te bypassata).
    Tu non lo hai preso in considerazione e quindi ti muovi e posti random.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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