problema carboidrati

[CiccioX]

salve,sto cercando di aumentare la mia massa muscolare,e il mio problema sta nell'alimentazione,sopratutto nei carboidrati se assumerne o no la sera in quanto ho paura di prendere massa grassa anzi di magra.
cmq mi alimento così:
colazione:un vasetto di yogurt con miele e cereali,una mela e qualche fetta biscottata integrale.
spuntino:un panino(uso pane integrale)
pranzoasta integrale uso
spuntino:una tazza di latte + 1 banana
sera di solito carne magra,uova.
Quindi la sera non prendo carboidrati,cosa devo fare?

[Andriol]

Cos'è una dieta per un bb???? Scusami tanto ma: detta così è solo un elenco di alimenti e non conoscendo le tue caratteristiche fisiche non dice nulla a riguardo, mancano oltretutto le quantità. Proteine praticamente assenti, come pure i grassi essenziali, praticamente ci sono solo carboidrati........