Aiutatemi.. NON CRESCO!

[Jason450]

Ciao a tutti, ho 18 anni sono alto 177 cm e peso 62 kg.. È la prima volta che scrivo in questo sito dato che mi sono appena iscritto .. Volevo chiedervi dei consigli sulla (dieta per massa), dato che sono 6-7 mesi che ho iniziato a dedicarmi al mio fisico ma non ho ottenuto dei ottimi risultati, mi vedo magro e con dei fianchi larghi, di solito vado 3-4 volte a settimana in palestra...

[Tonymusante]

non hai che da leggere il forum e studiarti i threads in evidenza nelle sezioni specifiche.
Non si fanno diete personalizzate e consigli generici sarebbero superflui rispetto al ricco materiale che puoi trovare in rilievo o sfruttando il tasto "search".
Benvenuto