Ferie

[ironwoman]

finalm ente in ferie : fino al 30 cm sono di ritorno sui miei monti (si potesse pure unpo di mare...) ed ho pensato che
a:sono piu rilassata
B: sono a casa e nonostante i rimbrotti delano0nna mi posso cucinare quello ke mi pare
C tutte le diete ke ho fatto nn hanno prodotto risultati in termini di perdita di peso...

visti i punti di cui sopra ho deciso di provare la metabolica con 4_5 giorni a 10% carbo 60 grassi e 30 pro, seguiti dal week end a 70 carbo, 15 pro e 15 grassi
il quesito ke vorrei porre è questo:dopo quanto tempo si decide se una dieta funziona o no?
io volevo partire da una base di 1800 kcal per poi toglier3e eventualmente 10 kcal a settimana in caso di aumento di peso o bloccodel dimagrimento... molto dipende anke da come mi vedo e da cio che dice il metro...

datemi un parere

PS:. nn ditemi ke avrei bisogno di partire dalle basi, dieta pulita ecc ecc, perchè ciho gia provato e mantengo comunque una dieta controllata e priva quasi completamente di schifezze tutto l'anno dai saecula saeculurum....amen

[user_del87452]

Credo che quantificare il tempo che una dieta impiega per essere efficace sia impossibile.
Diciamo che se i risultati li ottieni dopo 1 settimana significa che in quella settimana la dieta ha prodotto i suoi effetti.
Se i tempi si allungano, significa che i tuoi obiettivi erano più lungimiranti e la tua dieta inizia ad avere effetto più avanti.
Ma in linea di massima credo che debbano essere i risultati su te stessa a darti la misura dell'efficacia!!!
Ciao ciao!

[DMC-12]

le hai fatte tutte da sola le diete?

[the rock75]

sec me i quantitativi dei nutrienti così come vengono da metabolica sono tutte insalubri (45gr di car/ 120 di grass/ 135 di prot se non sbaglio x 1800 kal)
non potresti provare le scariche e ricariche sui 2/3 gg oppure una metabolica + umana cioè bassi carb x 5 gg e ricvarica su 2 gg di week end??

[ironwoman]

sec me i quantitativi dei nutrienti così come vengono da metabolica sono tutte insalubri (45gr di car/ 120 di grass/ 135 di prot se non sbaglio x 1800 kal)
non potresti provare le scariche e ricariche sui 2/3 gg oppure una metabolica + umana cioè bassi carb x 5 gg e ricvarica su 2 gg di week end??

Sono pienamente d'accordo con te ma è solo un esperimento per vedere come risponde il corpo a certi stimoli..... un'altra sol poteva essere fare la metabolica in 3 fasi, con una intermedia a carbo leggermente + alti della 1a e poi la ricarica completa.

X DMC: si le ho fatte da sola le diete, e inorridirete a sentire che mi sono informata anche su giornali, tuttavia 3 anni fa pesavo 67 kg ho deciso di dimagrire e nel giro di 5-6 mesi sono scesa a 61 kg: da quel momento non li ho più ripresi, anche se in seguito ho scoperto la passione per i pesi e la mia composizione corporea è migliorata notevolmente...
l'estate scorsa sono scesa a 59 kg ma vuoi lo stress di un nuovo lavoro, vuoi la poca posssibilità di cucinare sono risalita ai canonici 61...
diciamo ke sto sperimentando

[Pas79]

Una dieta funziona se è lo specchio a dirtelo...punto
Sicuramente non basta una settimana e per verificare se effettivamente c'è un risultato è necessario del tempo, soprattutto quando il punto di partenza è già abbastanza buono o si tratta di eliminare il grasso vecchio e testardo. E' importante non avere fretta e non tagliare pesantemente le cal e ammazzarsi di esercizi nella speranza di velocizzare tutto.

Ti allenerai in vacanza? E' un fattore importante...
Cmq in linea generale potresti cominciare a scalare lentamente i carboidrati dalla tua dieta attuale in favore dei grassi, mantendo costanti le calorie totali in modo tale da effettuare un passaggio graduale verso la nuova dieta dopodichè tagliare un po' alla volta (uhmmm 10kcal a settimana....presumo volessi dire 100 ).
Effettua il classico periodo di split di 15 giorni dopodichè una ricarichina ma non alla Di Pasquale (insomma non abbuffarti....come hai deciso di fare tu credo sia ok) e poi andrei di 5+2
Insomma....devi perdere un po' di tempo, metti in preventivo i 15 giorni di split + un paio di cicli 5+2 e poi trai le conclusioni

Saluti,
Pas

[DMC-12]

X DMC: si le ho fatte da sola le diete, e inorridirete a sentire che mi sono informata anche su giornali, tuttavia 3 anni fa pesavo 67 kg ho deciso di dimagrire e nel giro di 5-6 mesi sono scesa a 61 kg: da quel momento non li ho più ripresi, anche se in seguito ho scoperto la passione per i pesi e la mia composizione corporea è migliorata notevolmente...
l'estate scorsa sono scesa a 59 kg ma vuoi lo stress di un nuovo lavoro, vuoi la poca posssibilità di cucinare sono risalita ai canonici 61...
diciamo ke sto sperimentando

ok il -5kg però 60 per la tua altezza sono abbastanza... guarda la mia ragazza si è fatta fare una dieta da una nutrizionista tedesca che ha uno studio qui, mangia più di prima con una dieta normalissima (ha pure il gelato a giorni...) e perde regolarmente 700-800gr la settimana. certo devi trovare qualcuno bravo, però è sicuramente meglio del fai da te... con le riviste poi...

[the rock75]

perde regolarmente 700-800gr la settimana

solo se parti obeso

[DMC-12]

non era obesa... 58kg su 173cm

poi ovvio che ha da smaltire altrimenti che ci vai a farti una dieta da squartaggio da un nutrizionista?

[ironwoman]

Una dieta funziona se è lo specchio a dirtelo...punto
Sicuramente non basta una settimana e per verificare se effettivamente c'è un risultato è necessario del tempo, soprattutto quando il punto di partenza è già abbastanza buono o si tratta di eliminare il grasso vecchio e testardo. E' importante non avere fretta e non tagliare pesantemente le cal e ammazzarsi di esercizi nella speranza di velocizzare tutto.

Ti allenerai in vacanza? E' un fattore importante...
Cmq in linea generale potresti cominciare a scalare lentamente i carboidrati dalla tua dieta attuale in favore dei grassi, mantendo costanti le calorie totali in modo tale da effettuare un passaggio graduale verso la nuova dieta dopodichè tagliare un po' alla volta (uhmmm 10kcal a settimana....presumo volessi dire 100 ).
Effettua il classico periodo di split di 15 giorni dopodichè una ricarichina ma non alla Di Pasquale (insomma non abbuffarti....come hai deciso di fare tu credo sia ok) e poi andrei di 5+2
Insomma....devi perdere un po' di tempo, metti in preventivo i 15 giorni di split + un paio di cicli 5+2 e poi trai le conclusioni

Saluti,
Pas

Si intendevo 100 cal a settimana....
cmq grazie per i suggerimenti dettagliati, ho cominciato stamani e almeno per ora sto molto bene, e di fame neanche l'ombra....
nn che sia un problema ....
se mi allenerò? certo nn aspettavo che le ferie per concentrarmi di + anche se mi dovro inventare qlc cosa con i pesi ke ho a casa.

saluti
iron

[the rock75]

ma stai aumentando i miei dubbi:
173 su 58 kg quindi sottopeso
però aveva da smaltire?
in + perdeva 7/800 gr a sett........ma di cosa....ammetterai che una diminuzione così è sin troppo eclatante basterebbe 1 mesetto di dieta x perdere 3 kg e + quasi una progressione da giornaletto

[Andrea76]

si tratta di eliminare il grasso vecchio e testardo. Pas

Il grasso vecchio e testardo non esiste... anzi proprio non esiste il grasso vecchio....

[DMC-12]

ma stai aumentando i miei dubbi:
173 su 58 kg quindi sottopeso
però aveva da smaltire?
in + perdeva 7/800 gr a sett........ma di cosa....ammetterai che una diminuzione così è sin troppo eclatante basterebbe 1 mesetto di dieta x perdere 3 kg e + quasi una progressione da giornaletto

oh scusami avevi risposto non me n'ero accorto
173cm 58kg sottopeso? non è obesa ma ti assicuro che non è sottopeso
lo so che è eclatante... infatti la nutrizionista stessa prima che iniziasse a fare la dieta ha detto che nel giro di un mesetto avrebbe raggiunto il suo peso forma, io ho pensato... mah! pensa che oltretutto di suo ha cosce piuttosto grosse a livello di massa magra perchè ha un passato da pattinatrice... cmq fidati, a inizio dieta pesava sui 58,5 (ahem... vestita... ) ora a distanza chessò di 20gg ne pesa 56,5... la dottoressa è parecchio brava cmq. non può aver perso muscolo (almeno credo), perchè cmq mangia più di prima anche come cibi protidici.... boh

[DMC-12]

tra l'altro... nella prima settimana di dieta la ragazza di un mio amico aveva xso un chilo e mezzo x via della ritenzione quindi credo anche che non avesse di questi problemi...
e se pensi che la dottoressa tarocchi la bilancia quella di casa mia dice lo stesso

ps. cmq mi correggo sono sui 600-700gr

[the rock75]

ps. cmq mi correggo sono sui 600-700gr

ma era questo l'oggetto del contendere......va be allora pace e bene