Carb Cycling!

[Danga]

Buongiorno a tutti, ho 17 anni, sono alto 172cm e peso 64kg. Il mio fabbisogno giornaliero dovrebbe essere di 2600kcal per giorno.

Voglio iniziare una carb cycling però poiché ho 17 anni e vivo ancora con i miei cercavo di creare una dieta che potesse avere un impatto meno forte nella mia alimentazione. Allora ne ho creata una però prima di postarla volevo chiedere se a vostro parere potesse essere giusta una ciclizzazione di questo genere:

363carbo alto - 97g grasso- 140g pro
291gCarbo medio - 97g grasso -140g pro
219g carbo basso - 97g grasso- 140g pro

Che ne pensate? Se mi dite che potrebbe essere giusto posto la "dieta" che ho creato.
Grazie!

[Danga]

Up

[Acid Angel]

Ciao Danga,
credo che, visto che è probabilmente (vista la tua età) la prima dieta "seria" che imposti, visto che abiti con i tuoi genitori e magari ancora non sai giocare bene con i macro, io ti consiglierei una cosa "classica" ma efficace.

Prima di tutto occorre settare i macronutrienti (in grammi rispetto al tuo peso corporeo), però, per sapere questo, dovresti dirci il tuo obiettivo, se massa, ricomposizione corporea o definizione (ma spero di no, visto che dai tuoi dati non sembrerebbe emergere una situazione di sovrappeso ).

[Danga]

Ciao Danga,
credo che, visto che è probabilmente (vista la tua età) la prima dieta "seria" che imposti, visto che abiti con i tuoi genitori e magari ancora non sai giocare bene con i macro, io ti consiglierei una cosa "classica" ma efficace.

Prima di tutto occorre settare i macronutrienti (in grammi rispetto al tuo peso corporeo), però, per sapere questo, dovresti dirci il tuo obiettivo, se massa, ricomposizione corporea o definizione (ma spero di no, visto che dai tuoi dati non sembrerebbe emergere una situazione di sovrappeso ).

Intanto ti ringrazio per la risposta! Dopodiché, il mio obbiettivo per ora è la massa. Quindi mi consigli una tipica dieta con giorni on e giorni off?

[Shawn Ray]

Inizia con le basi, non avere fretta di correre.