Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Search dieta...

  1. #1
    Bscity non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Località
    40 di bicipite---102 di panca---
    Messaggi
    40

    Predefinito Search dieta...



    é tutto il pomeriggio che mi stò leggendo discussioni vecchie.Ho imparato alcune cose vero...ma anche per questo sono molto + confuso di prima.
    Ho trovato un link dove ci sono le tabelle dei valori nutritivi. OK
    Ora vorrei sapere (trovare) come calcolare quello che devo mangiare.
    Peso 82 kg sono alto 1.72 32 anni. Ho ripreso gli allenamenti dopo 3 anni di fermo. Per ora la priorità che mi pongo e smaltire il grasso (+ che altro il gonfiore all'addome causato da qualche alcolico in +...) sperando in un aiutino del caldo...

    Ho letto che una dieta di questo tipo và QUASI bene. (é solo per avere un punto di partenza)

    colazione
    3/4 albumi
    2 fette di pane di patate con marmellata
    1 cucchiaio d olio a crudo
    30 gr di cereali

    spuntino
    1 pera

    pranzo
    100gr di pasta o riso o 250gr di patate
    180gr di tonno o 200gr di carne bianca
    1 cucchiaio d'olio (l'olio di lino per il suo contenuti di omega3)

    spuntino
    1 pera o una mela oppure tonno al naturale o fesa di tacchino (100gr) accompagnata da 3 noci
    oppure
    50gr di fiocchi di avena o gallette di riso + 100gr di tonno al naturale o fesa di tacchino o 250gr di albumi


    cena
    200 gr di carne bianca o 180gr di pesce(1 a week carne rossa)
    verdura a volonta con 1/2 cucchiai d olio
    100gr di mais o di patate


    Miei problemi...

    Non posso bere latte (di nessun tipo) pena [.-%-]

    Non ho problema a mangiare al mattino (tipo tonno...o altre cose "strane")

    Idem per gli spuntini

    L'altro problema è che facendo l'autista sono costretto a fermarmi nei ristoranti.E qui...mi è difficile misurare qualsiasi cosa...posso solo...ordinare qualcosa di "pulito".

    Anni fà sentivo parlare molto bene della "carnitina" per smaltire i grassi...che roba è ?? Funziona ??

    Dai chi mi dà delle dritte che domani faccio la "spesa" del BB ??



    PS...appena trovo qualche altra cosa e mi viene qualche altro dubbio lo posto...
    Ultima modifica di Bscity; 31-07-2004 alle 12:06 PM

  2. #2
    Ct-7b non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Messaggi
    1,305

    Predefinito

    la dieta sembra OK. Integrare è inutile, al max potresti utilizzare l'olio di lino per il suo contenuti di omega3, ma integratori nn ne prenderei.
    Nello spuntino dopo pranzo toglierei la frutta ed userei del tonno al naturale o fesa di tacchino (100gr) accompagnata da 3 noci....
    per il fatto dei ristoranti io prenderei una fetta di carne o pesce accompagnata da un contorno di insalata con un filo di olio....
    che altro posso dirti.....evita dolci, alcolici, rosticceria

  3. #3
    Bscity non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Località
    40 di bicipite---102 di panca---
    Messaggi
    40

    Predefinito

    Grazie per la risposta...

    provo a fare una cosa...in mano in mano che qualcuno mi risponde edito la dieta così da arrivare ad avere una quasi giusta e con possibili variazioni.

    Un altra cosa...visto che mi alzo al mattino verso le 6...a che ora sarebbe lo spuntino ?? Poi mangio verso le 12-12.30.

    In palestra ci vado verso le 19...

  4. #4
    Ct-7b non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Messaggi
    1,305

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Bscity
    Grazie per la risposta...

    provo a fare una cosa...in mano in mano che qualcuno mi risponde edito la dieta così da arrivare ad avere una quasi giusta e con possibili variazioni.

    Un altra cosa...visto che mi alzo al mattino verso le 6...a che ora sarebbe lo spuntino ?? Poi mangio verso le 12-12.30.

    In palestra ci vado verso le 19...
    potresti mangaiere ogni 3 ore. Ti consigli nello spuntino pomeridiano, quando ti alleni, di farlo così: 50gr di fiocchi di avena o gallette di riso + 100gr di tonno al naturale o fesa di tacchino o 250gr di albumi. Dopo l'allenamento cena...
    cmq aspettiamo altri consigli
    Ultima modifica di Ct-7b; 31-07-2004 alle 09:11 AM

  5. #5
    FDG
    FDG non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    184

    Predefinito

    La dieta mi sembra ok. Al ristorante cerca di prendere carne o pesce ai ferri, non si sbaglia mai così.

  6. #6
    Bscity non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Località
    40 di bicipite---102 di panca---
    Messaggi
    40

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da FDG
    La dieta mi sembra ok. Al ristorante cerca di prendere carne o pesce ai ferri, non si sbaglia mai così.
    Già FDG è quello che faccio.Di solito appena sento bistecca ai ferri o petto di pollo li prendo al volo...con un bel pò di insalata. Se trovo un pò di bresaola anche...

    X Ct-7 cercando qua è la ho trovato questo scritto da te
    1)limita moltissimo i dolci e alimenti troppo elaborati
    2)nn abusare di pasta e farinacei
    3)utilizza olii vegetali (oliva, arachidi, lino,girasole,noci,mandorle)
    4)nn prendere + di 30/40 di protidi a pasto
    5)nn prendere + di 2gr di protidi per kg di massa magra (muscolo)
    6)limita i formaggi a pasta dura e molto grassi a 1/2 volte a settimana
    7)limita molto gli alcolici
    8)preferisci proteine nobili (latticini, carne bianca e rossa,uova,pesce)
    9)limita la carne rossa a 1/2 volta a settimana
    10)se vuoi farti una frittata utilizza solo un tuorlo ed il resto albumi
    11)utilizza gli olii a crudo, la frittura distrugge i micronutrienti ed i grassi mono e polinsaturi
    12)nn utilizzare grassi parzialmente idrogenati e idrogenati come la margarina
    13)leggi le etichette, specialmente la composizione
    14)limita il saccarosio (zucchero da cucina)
    15)mangia molta verdura
    16)controlla il tuo stato di salute
    17)tra una sessione di allenamento e l'altra prendi un giorno di recupero (sovracompensazione) a meno che tu nn sia un atleta
    18) se puoi evita l'integrazione, a meno che tu nn abbia tempo per cucinare
    19)bevi molta acqua
    20) onora il padre e la madre
    21)desidera la donna d'altri
    22)fai molto sesso


    l'ho trovata perchè cercavo il modo di calcolare le proteine i carboidrai da prendere.

    Quindi io adesso sono 82 kg x 1.72 cm.però calcolando che devo smaltire che calcolo dovrei fare ??
    82x2=164 grammi di proteine ??
    I carbo invece come li calcolo ??





    PS...stò leggendo gli interventi di 4CA e di Sayan. Dire che sono dei grandi è riduttivo...

  7. #7
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    814

    Predefinito

    le prot calcolale per kg di massa magra non peso totale..

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...ht=massa+magra

    qui si parlava di calcolo di massa magra e fabbisogno proteico..ma il forum è pieno

  8. #8
    Bscity non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Località
    40 di bicipite---102 di panca---
    Messaggi
    40

    Predefinito

    uhmm interessante...appena letto. Come al solito pareri contrastanti !!

    Ora mi chiedo...ok...bisogna provare una dieta e vedere se funziona.

    Dopo quanto tempo si capisce se la dieta e povera o troppo ricca ?? Cioè se ingrasso o se dimagrisco ??

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home