Salve ho 26 anni e ho da poco iniziato con la palestra, sono alto quasi 190 cm e peso intorno ai 90kg.
Non sono ingrado di crearmi un alimentazione/dieta da solo non so neanche da dove cominciare.
Faccio un lavoro nel quale sto seduto quasi tutto il tempo e andando in giro spesso non pranzo e la colazione non la faccio mai,
Vado in palestra 3 volte a settimana.cosa mi consigliate?
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