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Discussione: ironboy (definition - diet)program

  1. #1
    L'avatar di IRON BOY
    IRON BOY non   collegato Mr Italia
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    Predefinito ironboy (definition - diet)program



    -ore 7.00 mi sveglio un caffe' bello forte stretching (3 cap thermogenico)
    sessione aerobica 40 minuti (corsa o nuoto nella mia piscina)
    -doccia-mi preparo
    -ore 8.00
    colazione:40 gr prot alla vaniglia in acqua
    1 porzione fiocchi avena+3 cuchiai di marmellata alla arancia senz z.
    6-7 mandorle

    -ore 11
    spuntino 1: 2 mela verde medie( meglio se grattuggiate)
    100 gr tonno al naturale



    -ore 1.00 pranzo-(3 cap therm)
    200 gr trota salmo /p.pollo/filetto magro/merluzzo/platessa/
    1 bacinella piena di verdura mista(ins/cetri/pomod)con 1cc olio oliva
    70 gr riso int
    3-4 noci

    -ore 4.oo
    spuntino2:2 mele verdi +1yogurt magro alla frutta+30 gr prot in acqua

    -ore 5.30
    1 caffe con fruttosio e 3 cap therm
    -ore 6.00
    allenamento(3 volte a settimana)
    -ore 7.00 spuntino post work-out
    1 bananE+20 gr whey pro+3 cc miele il tutto frullato in acqua e un po' di ghiaccio
    -ore 8.30 cena
    come a pranzo

    - ore 10.30 nutata rilassante
    15 gr di glutamina UNA TISANA E A NANNA

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
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    Che vuoi che ti si dica, al 90% gli errori che compiono la maggior parte delle persone....ma leggere il forum no ?
    Due cose sono infinite: luniverso e la stupidit umana, ma riguardo luniverso ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    L'avatar di IRON BOY
    IRON BOY non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    Che vuoi che ti si dica, al 90% gli errori che compiono la maggior parte delle persone....ma leggere il forum no ?
    MA NON ERI TU' CHE DICEVI CHE FACEVI SOLO COMMENTI CSTRUTTIVI E MAI CRITICHE DISTRUTTIVE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    E COMUNQUE E' MEGLIO CHE LA SMETTI DI USARE QUESTO ATTEGGIAMENTO DA:"QUELLO CHE DICO IO E' SEMPRE GIUSTO/VAI A LEGGERTI IL FORUM ECC.."
    SE VUOI VERAMENTE FARE UN DISCORSO UTILE E COSTRUTTIVO DIMMI CHIARAMENTE COSA NON VA'!
    E COMUNQUE QUESTA DIETA IO SONO AL 6% DI GRASSO E CON MUSCOLI DURI COME ROCCIA!!!!!!!!!
    SE A TE NON STA' BENE ,PROVA A POSTARMI LA TUA DIETA DA DEFINIZIONE!!!!!!

  4. #4
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    6% di grasso?azz buono.....postaci una foto

  5. #5
    L'avatar di Profeta
    Profeta non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da IRON BOY
    MA NON ERI TU' CHE DICEVI CHE FACEVI SOLO COMMENTI CSTRUTTIVI E MAI CRITICHE DISTRUTTIVE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    E COMUNQUE E' MEGLIO CHE LA SMETTI DI USARE QUESTO ATTEGGIAMENTO DA:"QUELLO CHE DICO IO E' SEMPRE GIUSTO/VAI A LEGGERTI IL FORUM ECC.."
    SE VUOI VERAMENTE FARE UN DISCORSO UTILE E COSTRUTTIVO DIMMI CHIARAMENTE COSA NON VA'!
    E COMUNQUE QUESTA DIETA IO SONO AL 6% DI GRASSO E CON MUSCOLI DURI COME ROCCIA!!!!!!!!!
    SE A TE NON STA' BENE ,PROVA A POSTARMI LA TUA DIETA DA DEFINIZIONE!!!!!!
    io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

    per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

    6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

    E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.
    Ultima modifica di Profeta; 28-07-2004 alle 06:04 PM

  6. #6
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Profeta
    io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

    per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

    6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

    E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.

  7. #7
    L'avatar di Sajan
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    Citazione Originariamente Scritto da IRON BOY
    MA NON ERI TU' CHE DICEVI CHE FACEVI SOLO COMMENTI CSTRUTTIVI E MAI CRITICHE DISTRUTTIVE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    E COMUNQUE E' MEGLIO CHE LA SMETTI DI USARE QUESTO ATTEGGIAMENTO DA:"QUELLO CHE DICO IO E' SEMPRE GIUSTO/VAI A LEGGERTI IL FORUM ECC.."
    SE VUOI VERAMENTE FARE UN DISCORSO UTILE E COSTRUTTIVO DIMMI CHIARAMENTE COSA NON VA'!
    E COMUNQUE QUESTA DIETA IO SONO AL 6% DI GRASSO E CON MUSCOLI DURI COME ROCCIA!!!!!!!!!
    SE A TE NON STA' BENE ,PROVA A POSTARMI LA TUA DIETA DA DEFINIZIONE!!!!!!
    ma guarda che per me tu potresti anche essere il prossimo candidato a vincere il Mr O, cosa vuoi che ti dica? ok quello che fai, ti da risultati, ti far sttar bene, sei convinto....allora cosa c' da discutere? prosegui per la tua strada e pace.......non un confronto, non devo dimostrare di saperne pi di te, semmai magari continuo ad imparare qualcosa, e dopo aver scritto oltre 1000 interventi credo che sia chiaro quello che voglio dire e credo che sia chiaro che non ho problemi a mettermi in ballo, e sopratutto mai arrogato il diritto di salire su un piedistallo....precisato questo. B se hai notato in molte occasioni mi soffermo sui vari post sottolinenando questo o quello. Per con oltre 60.000 mila post presenti dovresti fare uno sforzo e leggerne qualcuno, perch altrimenti ogni volta o si ripetono le stesse cose, o si fa un copia ed incolla o si linkano le discussioni, questo ok.....per leggere non fa male.

  8. #8
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    Sajan Hai Pvt
    L'ho Scritto In Tutto Il Forum Ormai!!!!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Profeta
    io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

    per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

    6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

    E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.
    ALLORA IL MIO PESO E' DI 90KG PER UNA ALTEZZA DI 187 Cm. con app il 6% di grasso il mio punto migliore sono il petto e gli add e le coscie
    -punto piu' carente i polpacci.

    appena mi arriva il cellulare con fotocamera int nuovo vi posto le foto!!!!!!
    comunque anke se non ho fatto gare considero il mio fisico in ambito natuaral molto competitivo

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    ma guarda che per me tu potresti anche essere il prossimo candidato a vincere il Mr O, cosa vuoi che ti dica? ok quello che fai, ti da risultati, ti far sttar bene, sei convinto....allora cosa c' da discutere? prosegui per la tua strada e pace.......non un confronto, non devo dimostrare di saperne pi di te, semmai magari continuo ad imparare qualcosa, e dopo aver scritto oltre 1000 interventi credo che sia chiaro quello che voglio dire e credo che sia chiaro che non ho problemi a mettermi in ballo, e sopratutto mai arrogato il diritto di salire su un piedistallo....precisato questo.
    IO MI SCUSO SE SONO STATO TROPPO INC...TO!!!
    MA PRIMO I POST LI HO LETTI ! E COMUNQUE LE COSE CHE SO' NON DIPENDONO CERTO DALLA LETTURA DI QUESTI!
    -E POI IO ACCETTO CRITICHE DEL TIPO MI SEMBRA TROPPO PROTEICA COME DIETA O E' UN PO' SBILANCIATA ECC........
    -MA NON VENIRMI A DIRE CHE I TUOI SONO INTERVENTI!
    TU SEMPLICEMENTE FAI PASSAREIL POST COME UNA COSA INDEGNA E AUTOMATICAMENTE CHIUDI LI'.
    -IO SE FACCIO UNA CRITICA SPIEGO PURE IL PERCHE',E MI SEMBRA IL MINIMO.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Profeta
    io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

    per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

    6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

    E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.
    LE PRO SONO TANTE MA TIENI CONTO CHE
    1)IO PESO 90 KG PER 187 cm con adesso 6% di grasso
    2)la utilizzo solo nell'ultima fase di definizione poi le pro vanno 100 gr al gg
    3)i 30 gr di whey li prendo solo 3 v a settimana dopo l'allenamento

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    ma guarda che per me tu potresti anche essere il prossimo candidato a vincere il Mr O, cosa vuoi che ti dica? ok quello che fai, ti da risultati, ti far sttar bene, sei convinto....allora cosa c' da discutere? prosegui per la tua strada e pace.......non un confronto, non devo dimostrare di saperne pi di te, semmai magari continuo ad imparare qualcosa, e dopo aver scritto oltre 1000 interventi credo che sia chiaro quello che voglio dire e credo che sia chiaro che non ho problemi a mettermi in ballo,
    il punto non e' leggere !
    anzi sai cosa ti dico! voglio capire come strutturi tu la tua dieta!
    postami la tua dieta attuale se te la senti!

  13. #13
    L'avatar di Sajan
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    Va b dai lascia perdere............

  14. #14
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    In effetti Sajan sei un p vago....e dai anke l'impressione di non volerti esporre

  15. #15
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    Sorpreso

    Ragazzi Sajan uno degli utenti pi attivi. Ogni volta che risponde si hanno dei veri e propri papiri, quindi prima di denigrare od accusare vediamo di sfogliare il forum e leggerlo, considerato che molti degli argomenti al quale fa riferimento sono sempre pi trattati....appena qualche post pi in l, quindi non possibile ogni volta postare link, fare un operazione di copia ed incolla e via dicendo e ricordiamoci che nessuno ha l'obbligo di rispondere come utente, se lo f per gentilezza, disponibili e quant'altro e non pe obbligo. Quindi prima di criticare od accusare qualcuno, pensiamoci almeno 10 volte! come pure prima di postare e chiedere un qualcosa che in precedenbza altre persone hanno gi fatto e basterbbe una piccola ricerca a vantaggio di tutti.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

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    Moltissime delle risposte che cercate gi sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
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