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Discussione: Verdura

  1. #1
    L'avatar di John Cena
    John Cena non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Verdura



    Ciao ragazzi!
    Cm va?
    Io sn al mare e nn vi faccio visita da un sacco di tempo!


    Volevo kiedervi...
    io mangio molta verdura a pranzo e a cena

    le verdure ke mangio sn le seguenti:
    insalata
    bietole
    cicorie
    zucchine


    quali altre verdure potrei inserire?
    ke magari ti riempiono senza danno cm ad es l'insalata?

    I fagiolini li posso usare(dall'orto di mio nonno boni! )
    e le melanzane?
    peperoni?


    ke dite?




    Grazie x l'eventuale risposta.


    PS nn sn paranoie, vojo sl sapere se altre verdure si possono usare senza innalzare alle stelle le calorie I(xkè prima consideravo cm verdura di contorno le patate ke in quantità generose sn cm la pasta)

  2. #2
    L'avatar di Profeta
    Profeta non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da John Cena
    Ciao ragazzi!
    Cm va?
    Io sn al mare e nn vi faccio visita da un sacco di tempo!
    Volevo kiedervi...
    io mangio molta verdura a pranzo e a cena
    le verdure ke mangio sn le seguenti:
    insalata
    bietole
    cicorie
    zucchine
    quali altre verdure potrei inserire?
    ke magari ti riempiono senza danno cm ad es l'insalata?
    I fagiolini li posso usare(dall'orto di mio nonno boni! )
    e le melanzane?
    peperoni?
    ke dite?
    Grazie x l'eventuale risposta.
    PS nn sn paranoie, vojo sl sapere se altre verdure si possono usare senza innalzare alle stelle le calorie I(xkè prima consideravo cm verdura di contorno le patate ke in quantità generose sn cm la pasta)
    le patate non sono come la pasta
    100 gr pasta o riso=300 gr patate

    i fagioli nonn sono verdura ma legumi e sono molto calorici e contengono carbo.

    la verdura va benissimo , sia lessa che cruda.Evita i condimenti usa magari aqceto balsamico.

    Io ho notato che togliendo la verdura ho eliminato l'ultima acqua per la gara...credo dia un po' di ridenzione ma e' fondamentale per gli assiodanti e per le fibre, minerali e vitamine.

  3. #3
    Sherko non  è collegato Moderatore
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    le patate non sono come la pasta
    Giustissimo, e oltretutto ne esstono molte varietà, e a seconda della cottura varia l'indice glicemico, lo considero un'ottimo carboidrato serale.
    Di insalata ne puoi mangiare vagonate.

    Io ho notato che togliendo la verdura ho eliminato l'ultima acqua per la gara...
    Si, potrebbe essere vero, ma penso che sia molto soggettivo, e cmq non penso che john pretenda un tiraggio da gara.

    Sherko.

  4. #4
    L'avatar di FedeBuilder
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    X le patate sottoscrivo ciò ke ha detto profeta.X le verdure puoi mangiarne d tutti i tipi:
    Insalata,pomodori,carote,finokki,cetrioli,melanzan e,peperoni,zukkine,carciofi,bietole,cicoria,fagiol ini,spinaci,verza,cavolfiore,cavoli,radikkio,etc etc

    X sherko:mangiare tnt verdure potrebbe causare uno strato d acqua sottocutaneo(cm diceva profeta),quindi ritenzione??Qst potrebbe crearlo sl la verdura bollita oppure anke cruda(insalata,pomodori,carote etc)???E la frutta fa lo stesso effetto???Ciao

  5. #5
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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  6. #6
    Sherko non  è collegato Moderatore
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    sherko:mangiare tnt verdure potrebbe causare uno strato d acqua sottocutaneo(cm diceva profeta),quindi ritenzione??
    Ma veramente ho detto che era soggettivo, anche perchè i vegetali, ricchi di vitamine, pigmenti vegetali, fibre, minerali e non ultima acqua, favoriscono la diuresi, e quindi l'espulsione di liquidi.......Ma non metto in dubbio che in certi soggetti possa avere l'effetto contrario.
    Per quel che riguarda la frutta, il discorso è lo stesso della verdura.

    Sherko.

  7. #7
    L'avatar di FedeBuilder
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    Io mangio circa 1 kg d verdura(tra cotta e cruda) e 1 kg circa d frutta al giorno,e soffro d una fastidiosissima ritenzione idrica soprattutto nella parte bassa dell'addome....Cm faccio a capire se è determinata da troppa frutta\verdura(dicono ke fermenta ma nn so ne cs causa qst ne cs significa...)???

  8. #8
    Sherko non  è collegato Moderatore
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    Cm faccio a capire se è determinata da troppa frutta\verdura(dicono ke fermenta ma nn so ne cs causa qst ne cs significa...)???
    L'unico modo per vedere se la colpa è attribuibile a frutta o verdura, sarebbe quello di sostituire prima l'una e poi l'altra, e vedere i vari risultati.

    Sherko.

  9. #9
    L'avatar di FedeBuilder
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    Potrei provare a mangiare 1 sett sl la frutta e niente verdura(o al max sl verdura cruda????)e poi 1 sett mangiare sl verdura e niente frutta giusto???Dato ke la verdura m appaga molto(mi piace e mi sazia)cs mangio al posto d essa nella sett d prova,magari aumento 1 pò la pasta???Ciao e grazie

  10. #10
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da FedeBuilder
    Io mangio circa 1 kg d verdura(tra cotta e cruda) e 1 kg circa d frutta al giorno,e soffro d una fastidiosissima ritenzione idrica soprattutto nella parte bassa dell'addome....Cm faccio a capire se è determinata da troppa frutta\verdura(dicono ke fermenta ma nn so ne cs causa qst ne cs significa...)???
    soprattutto come fai a sapere che + proprio ritenzione?

  11. #11
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    Ok,
    secondo voi se mischiassi le verdure?

    Tipo farei un minestrone di bietole,pomodori,melanzane e peperoni in dosaggio contenuto e sl 1 cucchiaio d'olio andrebbe bene?

  12. #12
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    Un'altra domanda

    cm potrei cucinare le melanzane? Fritte?
    e i peperoni


    datemi un po' di consigli io amo le verdure e cn sto caldo mi danno refrigerio!

  13. #13
    Ct-7b non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da John Cena
    Un'altra domanda

    cm potrei cucinare le melanzane? Fritte?
    e i peperoni


    datemi un po' di consigli io amo le verdure e cn sto caldo mi danno refrigerio!
    svuota una bella melanzana grossa, mettici all'interno altre verdure, spezie, se vuoi del formaggio......chiudila e mettila in forno.....ottima

  14. #14
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    E x cucinarle in modo normale?

    Peperoni al forno?
    Melanzane bollite?

    cm si cucinano normalmente?
    O come le cucinate voi?

  15. #15
    L'avatar di baba
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    [QUOTE=Profeta]le patate non sono come la pasta
    100 gr pasta o riso=300 gr patate

    QUOTE]


    pensavo che 50gr di pasta riso equivalessero a 300gr di patate....boh

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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