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Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Mia dieta...pareri!

  1. #1
    L'avatar di Devis84
    Devis84 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Mia dieta...pareri!



    Cosa ne pensate della mia dieta???
    l'obiettivo e' perdere qualche Kg...sono alto 1.76 e peso 79Kg...vado in palestra 2 volte a settimana x ora...da settembre anche 3/4 volte...nei tempi liberi vado in bici..
    allora:

    Colazione
    42gr di proteine in 450ml d'acqua (42 proteine,24 carbo,1.7 grassi)


    Meta' mattino
    1 barretta proteica, in alternativa una banana...

    Pranzo
    56gr di tonno naturale
    pasta con il sugo (faccio a occhio ma e' mezzo piatto circa)
    30gr emmenthal

    Merenda
    1 banana
    (se vado in palestra mi sparo le proteine in polvere,altrimenti niente)


    Cena
    3 albumi + insalata + carne rossa
    alternativa
    petto di pollo + qualche fetta di proscutto crudo e un frutto!

    che ne pensate?

    ultima cosa...l'olio d'oliva che c'e dentro il tonno puo' essere usato come grassi saturi?
    io di solito lo faccio scolare..x paura che fosse troppo calorico!
    aspetto le risposte!

  2. #2
    L'avatar di DMC-12
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    semmai insaturi... mboh bisognerebbe verderne la qualità dell'olio
    ma perchè il tutto? che parere c'è da dare... scusami xò sei qua da mesi a postare questo genere di cose, se proprio non hai il tempo di dare un'occhiata ai vecchi thread ecc. almeno rivolgiti a un nutrizionista che continuando così non vai da nessuna parte

  3. #3
    L'avatar di Devis84
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    ma infatti avevo intenzione di rivolgermi a un dietologo...cosi' mi sa che sto sprecando solo tempo...ma almeno adesso sto mangiando pulito e no tutte quelle schifezze di prima!
    xero' volevo sapere se la dieta era abbastanza apposto..!

  4. #4
    Albertinoz non  è collegato Mr Italia
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    dai poretto....dagli due dritte.
    In poche parole mischi proteine e non hai messo le grammature....
    potresti fare cosi'

    matt
    30 grammi pro e carbo complessi con pochi grassi sui 60 grammi (avena....)

    spuntino

    70 grammi bresaola/fesa di tacchino con panino integrale
    frutto

    pranz

    150/200 grammi pollo/tacchino
    OPPURE
    250 grammi pesce (merluzzo,nasello...)
    OPPURE
    6 albumi su antiaderente no olio in padella
    verdure bollite/vapore....no saltate in padella con oli...
    2 cucchiaini d'olio
    insalata a volontà
    pasta 60 grammi

    spunt pre wo

    2 mele
    tonno naturale
    o
    15g pro whey e 2 mele


    dopo wo:
    2/3 pro whey ed 1/3 pro lente 20gr

    cena
    150/200 grammi petto di pollo/tacchino
    OPPURE
    6 albumi su antiaderente no olio in padella
    OPPURE
    200 grammi pesce (merluzzo,nasello...)
    verdure bollite/vapore....no saltate in padella con oli...
    1 cucchiaino d'olio
    insalata a volontà
    no carbo

    prenanna

    fiocchi di latte
    o
    30 grammi pro a blen lento..



    SENTITE IO L'HO SPARATA LI', POI LE QUANTITà AUMENTANO O DIMINUISCONO......

    Alberto

  5. #5
    L'avatar di DMC-12
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    beh conta che uno specialista x farti una dieta ha bisogno di analisi... quindi anche se la dieta fosse 'a posto' nessuno potrebbe dirti se va bene x te così a naso. poi vabbè trovo che mangi troppo poco... più che altro pro, ora io capisco che non è semplice dimagrire ma queste sono soluzioni che al 90% non vanno... e spesso appunto rivolgendoti a un buon nutrizionista xdi tranquillamente un etto al giorno mangiando di più e meglio

  6. #6
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Devis84

    Colazione
    42gr di proteine in 450ml d'acqua (42 proteine,24 carbo,1.7 grassi)
    non ho capito..42 grammi di proteine, ok, ma i carbo e i grassi da dove spuntano? sono nell'integratore?

    Citazione Originariamente Scritto da Devis84
    Meta' mattino
    1 barretta proteica, in alternativa una banana...

    Pranzo
    56gr di tonno naturale
    pasta con il sugo (faccio a occhio ma e' mezzo piatto circa)
    30gr emmenthal

    Merenda
    1 banana
    (se vado in palestra mi sparo le proteine in polvere,altrimenti niente)


    Cena
    3 albumi + insalata + carne rossa
    alternativa
    petto di pollo + qualche fetta di proscutto crudo e un frutto!
    in entrambe le alternative miski diverse fonti proteiche, non credo sia obbligatorio assumerle separatamente x assimilarle, ma se parliamo di ottimizzazione, beh, allora nn va bene

    Citazione Originariamente Scritto da Devis84
    ultima cosa...l'olio d'oliva che c'e dentro il tonno puo' essere usato come grassi saturi?
    io di solito lo faccio scolare..x paura che fosse troppo calorico!
    i grassi dell'olio (se crudo) sn insaturi..io in linea di massima nn mi fido, preferisco scolarlo ben bene e metterlo fresco, ma nn per una questione di calorie, quanto di qualità.

  8. #8
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    mi puoi spiegare meglio in che modo si basano i specialisti x preparare la dieta??
    adesso tra qualche giorno mi prenoto x un appuntamento, mia mamma dice che ti mangiano un sacco di soldi ma sempre meglio che spenderli in integratori che nn servono a nulla!!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da somoja
    non ho capito..42 grammi di proteine, ok, ma i carbo e i grassi da dove spuntano? sono nell'integratore?



    in entrambe le alternative miski diverse fonti proteiche, non credo sia obbligatorio assumerle separatamente x assimilarle, ma se parliamo di ottimizzazione, beh, allora nn va bene


    i grassi dell'olio (se crudo) sn insaturi..io in linea di massima nn mi fido, preferisco scolarlo ben bene e metterlo fresco, ma nn per una questione di calorie, quanto di qualità.


    nel primo caso i carbo e i grassi sono nel prodotto....nn va bene consumare 2 fonti proteiche diverse? il corpo nn li assimila?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Devis84
    nel primo caso i carbo e i grassi sono nel prodotto....nn va bene consumare 2 fonti proteiche diverse? il corpo nn li assimila?
    allora, io sono profano...ma credo che si assimilino lo stesso (per anni ho mischiato malamente fonti proteiche diverse e crescevo senza problemi), però senza dubbio la digestione rallenta (il corpo dovrebbe usare enzimi diversi x digerire alimenti diversi) e probabilmente non li assimili nemmeno al 100%...

    sul forum si tende un pò ad estremizzare, tanto che un ragazzo una volta in chat credeva che mischiando fonti proteiche diverse non si assimilassero del tutto....xò è anche vero che il bb è ottimizzazione e quindi in linea di massima è meglio fare attenzione a questi particolari x ottenere il massimo dal nostro allenamento.

  11. #11
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    allora x nn mischiare le fonti proteiche....si puo' fare cosi'?

    mettiamo x esempio a pranzo.....mangio 56gr di tonno naturale che contiene 21gr di proteine, e se magari consumo due scatolette di tonno? in totale 42 gr di proteine circa..almeno consumo una fonte proteica e nn due come prima, se ho detto una cavolata correggimi!

  12. #12
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    i 21 grammi che presumo hai letto nella confezione sono riferiti a 100gr di prodotto sgocciolato, non x ogni scatola
    io se mangio fuori ne metto 3 nel riso...

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Devis84
    allora x nn mischiare le fonti proteiche....si puo' fare cosi'?

    mettiamo x esempio a pranzo.....mangio 56gr di tonno naturale che contiene 21gr di proteine, e se magari consumo due scatolette di tonno? in totale 42 gr di proteine circa..almeno consumo una fonte proteica e nn due come prima, se ho detto una cavolata correggimi!
    scusa...mi sembra che tu abbia un attimino le idee confuse
    in 100 grammi di tonno ci staranno 21 grammi di proteine! poi nn so che tipo di tonno mangi tu, cmq ti dò un link, aggiungilo ai preferiti e quando ti viene un dubbio sui macronutrienti contenuti in un alimento ci fai un salto
    (ovviamente l'etichetta è + precisa)
    http://www.saluteoffresi.it/Utilita/..._nutritivi.htm
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 22-07-2004 alle 10:50 PM

  14. #14
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    ok...grazie x il link...cmq adesso prendo appuntamento con il dietologo..poi vi faro' sapere!

  15. #15
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    Cosa ne pensate della mia dieta???
    l'obiettivo e' perdere qualche Kg...sono alto 1.76 e peso 79Kg...vado in palestra 2 volte a settimana x ora...da settembre anche 3/4 volte...nei tempi liberi vado in bici..
    allora:

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    che ne pensate?

    ultima cosa...l'olio d'oliva che c'e dentro il tonno puo' essere usato come grassi saturi?
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    aspetto le risposte!
    che fai il gioielliere

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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