buonasera a tutti vorrei sapere è meglio mangiare pasta: integrale/di mais/di riso/di kamut/di segale, tranne la pasta raffinata o meglio i cereali farro mais riso miglio ecc.
un'altra cosa che vorrei sapere. nello spuntino pomeridiano è meglio la frutta o le gallette come fonte di carboidrati visto che sto mettendo massa so che devo mangiare parecchi carbo e pro nello spuntino pomeridiano non vorrei fossero troppo pesanti visto che due ore dopo mi alleno
grazie mille in anticipo
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