Alimentazione under 21

[Peric.94]

Appena iscritto, sia sul forum che in palestra :P

Sono già stato in palestra, ho già riscontrato risultati, ma non sono mai riuscito a salire di peso. Trovo molti under 21 ( li farò l'anno prossimo io ) in rete che hanno avuto uno stravolgimento fisico grazie ad allenamento e dieta, quindi sto cercando di impostarla al meglio.
Mi sto facendo un idea della dieta generale ( penso che per ora sia importante inziare, poi affinerò meglio il tutto ).

Unico grande dubbio, come rendere piu comoda l'organizzazione ? C'è qualcuno che prepara gia pasti per i giorni successivi ? Saprebbe darmi dritte ?! Vivo da solo.. Non riesco proprio a spesare, cucinare, mangiare e poi pulire tutto 3 volte al giorno.. Impazzirei.. ACCETTO DRITTE!

p.s. 1.78, 65-66 kg, 20 anni, foto in allegato, VOGLIO METTERE MASSA!

[giulio96]

incomincia a leggerti i threads in evidenza sull'alimentazione,costruisciti una dieta tu,postala qui e potremmo aiutarti a perfezionarla. Da regolamento e secondo la legge,non possiamo farti noi la dieta per te,a meno che non ti rivolgi a un professionista. Spesare,cucinare,lavare e pulire devi incominciare a farlo,se no ci si vede

[stefanopunk]

Spesa due volte la settimana, preparo alcuni pasti la sera prima (colazione e spuntini), come spuntini utilizzo affettati magri e pane integrale, il pranzo riesco a farlo in mensa (dove c'è il grill e il riso in bianco), la sera qualcosa alla piastra e riso bollito. Porta via un po' di tempo ma nulla di impossibile.

[Hustlin]

È la dura vita di un bodybuilder...la sera ci si prepara i pasti e gli integratori per il giorno successivo, l'organizzazione dei pasti è la prima cosa per un regime alimentare. Se vuoi mettere massa devi fare anche parecchi pasti non basta mangiare tre volte..non c'è una via più semplice